8 משקאות טעימים שיעזרו לכם לרזות
הם משביעים, מאיצים את הדיאטה ועשירים בויטמינים ומינרלים שתורמים לבריאות שלכם. נמצאה התשובה לדיאטה? ובכן, אחרי החגים ולפניהם - זה הזמן לשתות בריא
הם לא יחליפו את הארוחות, אבל אם תשלבו אותם מדי יום בתפריט, יחד עם פעילות גופנית וארוחות בראות ומסודרות, תוסיפו לגוף שלכם חיוניות, בריאות וגם תוכלו להגביר את קצב חילוף החומרים שלכם ובכך לרזות. ההבדל בין מיץ לשייק הוא בעיקר בסיבים התזונתיים שבו. במיץ צריך להשתמש ביותר פירות וירקות ובכך מקבלים יותר סוכרים מאשר ויטמינים וסיבים. העדיפו את השייקים וגוונו. השייקים הם האופציה המושלמת להצטנן בחום הכבד וגם לרדת במשקל על הדרך, הנה 8 משקאות ושייקים שיעזרו לכם לשרוד את תקופת החגים.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
מצמרר: האנורקסית שאכלה 140 קלוריות ביום רק כי מורתה העליבה אותה
ברגע שהפסיקה עם הדיאטות היא עברה מהפך מטורף. מה הדבר היחיד שעזר לה?
המשקה: שייק מלונענע, פצצת סידן מתוקה
כמה קלוריות: 92 קלוריות
המצרכים: חצי לימון קלוף, 3/4 כוס מלון, 2 תאנים מיובשות, 3 עלי נענע טריים, כוס מים, חצי כוס קרח
למה הוא מרזה: משביע בזכות הסיבים התזונתיים שבמלון ובתאנה, עשיר בויטמין C, סידן וברזל.
2.
המשקה: קפה בננה
כמה קלוריות: 200 קלוריות
המצרכים: כוס קפה, בננה גדולה קפואה, 1/3 גביע יוגורט מחלב עיזים, 1 כפית קקאו, 1/2 כוס קרח
למה הוא מרזה: קפאין מגביר את חילוף החומרים, להעצים את אימון הכושר שלכם, ולדכא את הרעב (לא להגזים בצריכת הקפה, עד 3 מנות ביום). הפרוביוטיקה ביוגורט מרגיעה את הנפיחות בבטן.
המשקה: מים עם נענע
כמה קלוריות: אפסי
המצרכים: לתוך קנקן שמכיל 3.5 ליטר מים, תפרסו דק פרוסות מלפפון קלוף, הכניסו 12 עלי נענע, 1 ג'ינג'ר ופרוסות לימון, השאירו ללילה ושתו הכל ביום למחרת.
למה הוא מרזה: המים המתובלים יעזרו לכם לרזות, יאיצו את קצב חילוף החומרים ואף יחזקו את מערכת החיסון בתנאי שתקפידו לשתות מהם הרבה במשך 4 ימים, תאכלו 4 ארוחות קטנות ביום ותעשו ספורט.
4
המשקה: אוכמניות
כמה קלוריות: 200 קלוריות
המצרכים: 1/4 כוס אוכמניות קפואה, 1/4 כוס פטל קפוא, כוס מי קוקוס, חצי כוס קרח
למה הוא מרזה: למי הקוקוס יש נטייה להגביא את קצב חילוף החומרים ובכך לשרוף קלוריות, באוכמניות סיבים תזונתיים שמועילים למערכת העיכול ומשביעים.
5
השייק: קוקוס אבוקדו
כמה קלוריות: 140 קלוריות
המצרכים: 3/4 מי קוקוס, 1/2 אבוקדו, כוס תרד, רבע מלפפון, פלפל קאיין 1/4 כפית, רבע כוס כלורפיל, חצי כוס קרח
למה הוא מרזה: שייק דל קלוריות, מכיל המון ירקות מזינים העשירים בויטמינים וחומצות שומן שעוזרות לשרוף שומן בבטן, ומזרזות את קצב חילוף החומרים. מדובר בפצצת אנרגיה מרזה.
המשקה: סלק
כמה קלוריות: 130
המצרכים: 1 סלק בינוני מאודה, כוס חלב אורז, כוס תותים, חצי כוס קרח
למה הוא מרזה: נמצא שהסלק יכול להגביר ביצועים ספורטיביים ולגרום לכם להיות אנרגטיים יותר, מומלץ לשתות לפני אימון להגברת האנרגיה וקצב חילוף החומרים.
המשקה: שייק ירוק לניקוי רעלים
כמה קלוריות: 120 קלוריות
המצרכים: מלפפון, תפוח ירוק, פטרוזיליה, כוסברה, קייל, עלי תרד, סלרי, חסה, עלי סלק, כוס קרח, חצי כוס מים
למה הוא מרזה: שייק עשיר בויטמינים, מינרלים, וסיבים תזונתיים, הוא מנקה רעלים, משביע, מזרז את קצב חילוף החומרים ועוזר לשרוף יותר קלוריות.