למה אנחנו כל הזמן חוזרים חולים מטיסות ואיך אפשר למנוע את התופעה המטרידה?
השעות הארוכות במקום סגור ויבש עם הרבה מאוד אנשים מחלישות את מערכת החיסון. אם תשתו תה ירוק ותוסיפו לו ג'ינג'ר תוכלו למנוע את המחלות. קבלו את המדריך לטס הבריא
בחירה בטיסה לחופשה בחו"ל יכולה להיות חוויה נהדרת, רק צריך לזכור שכדי להנות מהחופשה, מומלץ שנהיה בריאים, אחרת מה זה שווה אם בתום הטיסה אנחנו מתחילים להיות חולים? רבים מדווחים על ירידה מהטיסה עם כאבי ראש, חולשה, תשישות ואף חולים ממש במחלה כזו או אחרת.
זה קורה בגלל הזמן הממושך בו אנחנו יושבים מוקפים בחיידקים ווירוסים שמסתובבים בחלל המטוס ובנוסף הרוויר במטוס יבש מאוד. כדי לסיים את הטיסה בהרגשה טובה צריך לשים לב לשני מדדים חשובים: האחד, חיזוק מערכת החיסון בימים שלפני הטיסה ובמהלך הטיסה עצמה, והשני, החזרת נוזלים תוך כדי הטיסה למניעת התייבשות.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
רגע לפני הלימודים: 5 דברים שפוגעים בריכוז ובזיכרון
מינוס 23 קילוגרמים: הדיאטה של קים קרדשיאן
חיזוק מערכת החיסון
חיזוק מערכת החיסון לפני הטיסה ובמהלכה חשוב מאד כדי לשמור על הבריאות. הקפדה על שילוב נכון של מאכלים ומשקאות העשירים בנוגדי חימצון עשויה לאפשר לגוף להתמודד טוב יותר עם איום של וירוסים וחיידקים שונים. על מה כדאי להקפיד לפני הטיסה ובמהלכה? הוסיפו את המאכלים הבאים לתפריט שלכם לפני, בזמן ואחרי הטיסה.
ג'ינג'ר- שורש הג'ינגר נחשב לבעל תירכובות פעילות חזקות במיוחד המסייעות לגוף להתמודד עם מגוון רחב של מחלות. במיוחד מדובר על בחילות, הקאות, כאבי בטן ותפקוד של מערכת העיכול. החומר הפעיל של הג'ינג'ר נחשב חזק במיוחד, ולכן גם כמות קטנה יכולה להיות אפקטיבית. למשל לשלב 2-3 פרוסות ג'ינגר טרי בתוך כוס מים רותחים או כוס תה. גם שילוב הג'ינגר הטרי בתוך מאכלים ותבשילים בימים של לפני הטיסה, יכולה להיות דרך טובה וטעימה לעזור בחיזוק מערכת העיכול.
תה ירוק - תה ירוק נחשב לאחד המשקאות העשירים ביותר בנוגדי חמצון המוכרים לאדם. מדובר בתרכובות ממשפחת הפוליפנולים כאשר הבולט ביותר שנמצא בתה הירוק הוא ה-ECGC. מחקרים שבדקו שתיה קבועה של תה ירוק הראו כי רמת נוגדי החמצון שמקורם מהתה הירוק עלתה בצורה מובהקת בדם אצל מי שהקפיד לשתות 3 פעמים ביום. אפקט מגן זה של העלאת כמות נוגדי החמצון בגוף לפני הטיסה חשוב מאד. אפשר כמובן גם להביא שקיות של תה ירוק לשלב במהלך הטיסה עם המים החמים שהדיילים מציעים.
גוג'י ברי - מדובר בפרי יבש, קטן ואדום שנחשב לאחד המקורות העשירים ביותר לנוגדי חמצון במזון. ביפן הגוג'י ברי נפוץ מאד ומייחסים לו תכונות הגנה על מערכות רבות של הגוף, כולל מערכת החיסון. אפשר לנשנש בצורתם היבשה, אך טעמם מעט חלש והמרקם קשה. הדרך היותר מהנה היא להכין כוס תה ולהכניס לתוכו את הגוג'י ברי.
דבש - מדובר באחת התרופות החשובות ביותר שקבלנו מהטבע. הדבש איננו רק ממרח מתוק שטעים למרוח על הלחם, או להוסיף לתבשילים ורטבים. לדבש יש תכונות מוכחות אנטיבקטריאליות שמסייעות לגוף להגן על עצמו ואף לטפל במצבים קיימים של כאב גרון, צינון ואף חתכים שונים בעור. את הדבש דווקא מומלץ לשלב לצד התה, מהסיבה היא שהחומר הפעיל שבדבש עלול לההרס כאשר הוא נחשף לחום גבוה, מעלה 40 מ"צ. אפשר להציטייד במארזים קטנים של דבש לקראת הטיסה ולשלבו גם במהלך הטיסה במידה ואתם מתחילים להרגיש "דגדוג בגרון".
שתו הרבה מים
בטיסה ישנה נטיה רצינית לסבול מהתיבשות. ההתיבשות נובעת המזגינים ושמירה על אוויר יבש מאד לאורך כל זמן השהייה במטוס. יש הגורסים שהגוף מאבד כ-250-300 מ"ל מים בכל שעה של שישבה במטוס עבור אדם מבוגר. כלומר, כדי לשמור על מצב נוזלים תקין במהלך הטיסה ולא לסיימה עם כאבי ראש, חולשה ותשישות שמקורם מהתייבשות, יש לשמור על ההנחיות של שתית כוס מים אחת לפחות עבור כל שעה שיושבים במטוס. שימו לב, ההנחה היא עבור כל שעה שנמצאים בתוך המטוס ולא רק עבור זמן הטיסה נטו. זה אומר שאם למשל יש איחור בהמראה ואתם ישיבם עוד שעה על הקרקע, הוסיפו עוד כוס שתיה.