יאללה מלחמה: אימון החרב החדש שהולך לכבוש את כולנו בסערה
אחרי הפילאטיס, ה-TRX והזומבה - קבלו את הלהיט שהולך לפקוד את כל מכוני הכושר בקרוב - אימון ה-KATANA שמשלב כוח, עוצמה, מלחמה וקוביות בבטן - צפו באימון המסעיר לפני כולם
כשהפילאטיס הגיע כולנו רצינו לנשום ולהתמתח, ואז הגיע ה-TRX שלא פסח על אף אחד מאיתנו עד עצם היום הזה, גם הזומבה הגיחה לכבוש את חובבות הריקודים, ואז הופיעו כל מיני שיטות שלא צלחו וכבר מזמן שלא שמענו על אימון חדש שיגרום לכולנו לשרוף קלוריות בכיף, אבל תזכרו שאמרנו - KATANA הוא האימון שהולך להסעיר אתכם, להעיף אתכם ולגרום לכם להסתובב עם חרב מעץ כמו סמוראים ובטן חטובה מתמיד.
על אימון ה-KATANA אחראיות תמי קיס, מנהלת הרשת המקצועית ברשת גרייט שייפ מאז הקמתה, מפתחת שיטת ה-CORE ומכשירה דורות של מאמנים בשיטתה, וקרן אמיד, מדריכת קיקבוקס ומנהלת את סניף אבן גבירול של גרייט שייפ. השתיים, שמכירות יחד כבר שנים, בילו בכנס פיטנס מקצועי בניו יורק, שם הן נתקלו בשיטה הקוריאנית שכללה חרבות יותר ארוכות, ומיד הן הבינו שהן רוצות להביא את השיטה הזו לארץ עם לא מעט שינויים ופיתוחים.
הן התחילו עם בניית החרב אצל נגר מקצועי, ואז המשיכו ללמוד ולפתח את השיטה שכוללת מלחמה, דרופבוקס (קיקבוקס ללא שקים) ואימון קור. הן למדו את שיטת הלחימה הסמוראית אצל אייל גולדשטיין מספר חודשים ואז הן בנו על בסיס חיתוכי החרב, תרגילים המותאמים לעולם הפיטנס. ה-KATANA משלבת אימון איטי וממוקד מטרה שנבנה מעקרונות ה-CORE (מעולמה של תמי) והתחבר לקיקבוקס (מעולמה של קרן), שנותן מענה לקרדיו ולכן מדובר בשיטה המושלמת לחיטוב ושריפת קלוריות.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
דיאטות וכוח רצון: ריי מאור מסביר איך לרצות יותר לרזות
לא רק גנים: שיר אלמליח חושפת את סודות הכושר והגזרה שלה
מה עושים: האימון מתחיל בהסבר על אחיזת החרב ושימוש מדויק ביציבה, לאחר מכן -10 דקות של חימום דינאמי עם החרב, עבודת קור וחיזוק על צד אחד, עבודה עוצמתית עם החרב שכוללת שיווי משקל, כוח מתפרץ וסיבולת, המשך דינאמי יותר שכולל אלמנטים מקיקבוקס (בעיטות ועבודת חרבות), חזרה לחיזוק הצד השני, ושוב עבודת קרדיו. האימון מסתיים בחיבור פנימה, ומדיטציה ומסר משתנה שיגרום לנו לצאת עם תובנה פלוס גוף חטוב. מדובר באימון שלפני הכל מנטלי שכולל העצמה, כוח ושליטה. בנוסף, באימון גם עבודה בזוגות עם החרבות שתורמת לחיזוק פיזי ומנטלי, צריך לצפות ולחוות כדי להבין.
למי מתאים: אימון ה-KATANA לא מתאים לכל אחד. כדי ליהנות ממנו אתם תצטרכו "להיכנס לדמות" של "הלוחמת" "הנמרה", או "הסמוראית" (שמות התרגילים לא מוכרים לכם משום אימון אחר). האימון מתאים לכל מי שמסוגל להתאמן תוך כדי ריכוז מקסימלי (מדובר באימון עם נשק, אי אפשר לנוח, אחרת אתם עלולים לפגו במישהו), בעיקר לנשים ולגברים המעוניינים בחוויה שהיא מעבר לאימון כושר רגיל, לחוויה שהיא מנטלית ודורשת הרבה משמעת, ריכוז וכוח. אנשים היוצאים מהאימון מרגישים בהיי, בתחושת מדיטציה, עירנות, חדות וביטחון עצמי.
השרירים שעובדים: כל הגוף וחזק. לאחר האימון הרגשתי את כל הגוף, ובשרירים שטרם הרגשתי בעבר, יש המון עבודה עם פרק כף היד והשרירים שמסביב למרפק. שרירי הקור עובדים חזק, הישבן והזרועות.
כמה קלוריות תשרפו: בסביבות ה-500 קלוריות לאימון, כמובן שזה משתנה מאחד לשני ומאימון אחד לשני. ישנם אימונים דינאמיים ועצימים יותר, וישנם שיעורים שהולכים יותר לכיוון הקור.
איפה: בגלל שמדובר בשיטה חדשה לגמרי, כרגע מי שמעביר את השיטה הן תמי קיס בגרייט שייפ הרצליה וקרן אמיד בגרייט שייפ תל-אביב אך בקרוב ייפתח קורס להכשרת מורים, כך שהארץ תוצף בסמוראים שיתאמנו בקבוצות או אימונים אישיים.
כמה עולה: במסגרת המנוי ברשת. החרב עצמה אם תרצו לרכוש אותה תעלה לכם כ-200 שקלים.
בשורה התחתונה: אם מאסתם בחדר הכושר, בשיעורי החיטוב, באימוני הפילאטיס והTRX, אליהם אתם מגיעים כי צריך להיות בכושר, יכול להיות שתמצאו את עצמכם נהנים להילחם עם חרב מעץ, לצעוק כמו סמוראים ולהרגיש עוצמתיים בזמן שאתם מתחטבים. מדובר בפיתוח ישראלי פורץ דרך ובחרב כחול לבן שתמי וקרן עמלו עליה זמן רב כדי להביא אימון חדשני שטרם נראה בארץ ובעולם ולכן מדובר בגאווה ישראלית. חובה לנסות.
