קונים רק דיאט? זה עולה לכם בכרס
מסתבר שהמאכלים הדיאטטים שאתם קונים בסופר מרקט יהרסו לכם את הדרך לבטן שטוחה. מאילו מאכלים להימנע ולמה דל שומן בעצם משמין?
המחקרים כבר מזמן הוכיחו כי המאכלים הדיאטטים אינם בריאים, ועם זאת, זה לא בדיוק מה שמנסים למכור לכם בצורה די טובה דרך הפירסומות. אנשים חושבים שהקלוריות הן אלו שקובעות אם תהיו שמנים או רזים אבל מסתבר שככל שאתם חוסכים מעצמיכם יותר קלוריות, כך הגוף ידרוש יותר מזון ממקורות אחרים.
לוהט: בגד-הים הכי טרנדי של הקיץ
סרטון הכושר שיעשה לכם חשק להתאמן: הטריק לגוף חטוב בחופש הגדול
כדי לפצות על הטעם שנשאר מחוץ לתמונה כאשר מנסים להפוך מאכל לדיאטטי, היצרנים מוסיפים למוצרים כמויות גבוהות של סוכר או תחליפיו. למרות זאת, אנשים מעדיפים לרכוש מעדן 0% שומן על מנת לחסוך בקלוריות, אבל עכשיו המחקרים הוכיחו, שאותם תחליפים הם אלו שגורמים לכם להשמין.
במחקר בכתב העת האמריקאי לתזונה רפואית, חוקרים גילו כי אנשים שאכלו מוצרי חלב מלאים, גבינות עתירות שומן וחלב שמן, לא עלו במשקל, אבל כאשר המשתתפים העלו את צריכתם של מוצרי חלב דלי שומן, הם נטו לאכול יותר פחמימות פשוטות כמו לחם ואורז. מאכלים דלי שומן אלו יכולים לגרום לרמות הסוכר בדם שלך לעלות, מה שעשוי לעודד אותך לרצות לאכול עוד ועוד, עורכי המחקר מסבירים.
למה מזון דל שומן גורם לך להשתוקק לפחמימות?
ברגע שמוציאים את השומן, אתם לא תגיעו לתחושת שובע וכל הזמן תרגישו בחסך, כאלו שאתם אוכלים קלוריות ריקות, הגוף יחפש את תחושת השובע האמיתי. תירוץ מספיק טוב לצאת למסעדה ולאכול משהו שמן וטעים לא? רק אל תגזימו עם השומנים!
מאילו מוצרים להימנע:
- חלב דל שומן
- יוגורטים 0%
- לחם דל קלוריות
- מיונז דל שומן
- ממרחים דלי קלוריות
מה לקנות במקום?
אם אתם בוחרים במעדנים, תבחרו יוגורט מחלב עיזים מלא, נסו חלב שקדים, במקום כמה פרוסות לחם דל ביום, עברו לפרוסה אחת או שתיים של לחם שיפון מלא ואל תחסכו מעצמכם מאכלים בריאים ומלאים. הורידו את כל מה שדל מהתפריט, ונסו לאכול מאכלים שאינם מעובדים.