לפני ואחרי: האימא ל-4 ילדים, 10 חודשים אחרי קיסרי חושפת את סודות החיטוב שלה
תהיו מוכנים להיכנס להלם: סופי החטובה שבתמונה היא אימא ל-4! ורק לפני 10 חודשים היא ילדה תאומים. איך היא נראית ככה? "עבודה קשה", היא קוראת לזה
"אנשים שואלים אותי איך אני מספיקה לעשות הכל, לגדל ארבעה ילדים ולשמור על גוף חטוב. אני תמיד אומרת שמהרגע שאני מתעוררת בבוקר ועד הרגע שאני הולכת לישון אני לא נחה. לפחות אני אהיה רגועה שהילדים שלי יקבלו את המסר שעבודה קשה מביאה להצלחה", אומרת סופי, אם לארבעה, שנראית כאילו נתלשה מתוך מגזין פיטנס אחרי פוטושופ עצבני.
קצר וקורע: אימון הכושר שיכין את הבטן לביקיני
לפני ואחרי: 10 מהפכים מטורפים של המפורסמים. איך הם עשו את זה?
סופי היא מאמנת כושר, אם לארבעה ותזונאית, שככל הנראה מיישמת על עצמה את כל מה שהיא למדה בנושא כושר ותזונה. האם לארבעה מתחזקת עמוד אינסטגרם מדוגם של 300K עוקבים, בו היא חושפת תמונות שלה מתאמנת, מה היא אוכלת וסתם תמונות ביקיני מעוררות קנאה.
לפני 10 חודשים סופי ילדה בניתוח קיסרי את התאומים שלה, ואם תהיתם איך זה הגיוני שהיא נראית ככה 10 חודשים לאחר היריון, אז יש לה תשובה גם לזה. "שום דבר לא קורה בין לילה, מדובר בהרבה מסירות והתמדה. אתן צריכות להיות מוכנות לעשות שינוי".
"אין שום תירוצים לא לזוז", טוענת הגורו לבריאות וכושר והיא גם מנסה לשכנע בתמונות סלט מגרות לזנוח את הסופגניות ולעבור לאכול אבוקדו, חזה עוף בגריל וירקות. אז איך היא עושה את זה? ליקטנו כמה טיפים שאתן יכולות לקחת לחייכן מחשבון האינסטגרם שלה.
לזוז כמה שיותר
כן, אין לכן תירוצים. תראו את הבטן שלה אחרי קיסרי של תאומים פלוס 2 לידות לפני כן ותבינו שכל אחת יכולה. גנים זה תירוץ של עצלנים.
תבחרו בתזונה נקייה
האם החרוצה לא מתפתה לאכול שטויות בחוץ, ובמקום זה היא מעדיפה להכין את האוכל בעצמה, אוכל נקי ונטול מעובדים, סוכרים ושומני טראנס.
להתמקד בהנאה ולא במטרה
אז נכון שכל המאמנים אומרים לכם שמטרה זה דבר חשוב, אבל ברגע שאתם כל כך לחוצים לרזות, אתם שוכחים ליהנות מהדרך. תתאמנו בשגרה כי זה כיף - התוצאות יגיעו.
ארגון פותר הכל
בלאגן מרחיק אותנו מהתוצאות. אם תארגנו נכון את אורח החיים שלכם תוכלו להשיג חוף חלומי, כך טוענת האם החטובה. הכינו את הארוחות שלכם בלילה לפני, עשו קניות מראש לשבוע, עשו רשימות של מה אתם אוכלים ונהלו יומן תזונה מסודר.