למה המגנזיום נחוץ לבריאות שלנו ומאיפה נוכל להשיג אותו במזון?

היעדר מגנזיום במי שתייה עלול לגרום לתחלואה במחלות שונות. מה תפקידו של המגנזיום בגוף שלנו וכיצד נוכל להשיג אותו מהמזון?

מים
מים | צילום: shutterstock

אנחנו מאבדים מגנזיום בגלל שאנחנו שותים מים מותפלים. מרבית מהמגנזיום שאנחנו צורכים מגיע מהמזון. כ-15% מגיעים מהשתייה. אנשים הנמצאים בקבוצות סיכון צריכים לצרוך יותר מגנזיום.

 

מגנזיום הוא מינרל טבעי שנוצר במי תהום ובמים ממקורות שונים, חשוב מאוד להוסיף מגנזיום למים, כדי למנוע סיכונים כמו תחלואה במחלות לב. המינרל הרביעי בשכיחותו בגוף שלנו. למגנזיום תפקיד מרכזי לבריאות הגוף ובעיקר לשרירים, ללב, ולהכנסת הסוכר לתאים. המגנזיום נמצא בירקות ירוקים, אגוזים, מוצרי סויה וקטניות.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל