לנשנוש או להגיש לאורחים: 4 קינוחים בריאים ומושלמים לדיאטה

אנחנו לא צריכים להימנע לחלוטין ממאכלים מתוקים כשאנחנו בדיאטה או מסגלים אורח חיים בריא. כולנו צריכים לשמור על הבריאות, אבל גם לפנק את עצמינו לעיתים בקינוחים שווים. בחרנו עבורכם כמה אופציות קלות להכנה שירשימו את האורחים שלכם ויגרמו גם להם לסגל אורח חיים בריא.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

כל אחד יכול ובקלות: 5 דברים שמאמני הכושר לא מגלים לכם על חיטוב

רזיתם ואז המשקל נתקע: כנראה שאלו 5 הסיבות

1. פנקייק חלבון

פנקייק נתפס אצלנו כמאכל משמין שאינו בריא בזכות הקמח הלבן, הסוכרים והשמנים. נסו להכין פנקייק עם אבקת חלבון באיזה טעם שאתם אוהבים (הוא מתוק אז לא צריך להוסיף סוכר), מעט יוגורט עיזים, (טחינה לטבעונים), חלבון של ביצה (לא חובה), ומעט שיבולת שועל. הגישו את הפנקייק עם קיווי או פירות יער. מדובר בארוחת בוקר נהדרת לאחרי אימון או להגשה כקינוח.

2. ארטיק בריאות

הכניסו לתוך הבלנדר פירות שאתם אוהבים, הכניסו בתוכו מעט חלב קוקוס או שקדים, וכל מה שאתם אוהבים כדי להפוך אותו לטעים ובריא כמו גרנולה, תותים שלמים או ענבים. הקינוח המרענן של הקיץ. ספורטאים יכולים להכניס פנימה מעט חלבון ולספק לעצמם ארוחה מרעננת שאחרי אימון בריאה ומזינה.

3. תפוח בשוקולד

הקינוח הבא מהיר מאוד, יפה ובריא. חותכים תפוח עץ ירוק, טובלים אותו בשוקולד מריר 85% מוצקי קקאו שמומלץ ללב ועשיר באנטיאוקסידנטים, וכשהשוקולד מומס וחם, מפזרים קצת פירורי שקדים שעושים את הקינוח קריספי, בריא וטעים.

4. כדורי תמרים

כדורי תמרים הם הגרסה הבריאה והמשודרגת של כדורי השוקולד. אפשר להכין כל מיני סוגים של כדורים וציפויים. ההמלצה שלנו קלה ופשוטה וכל מה שאתם צריכים הוא ממרח תמרים, טחינה גולמית ומעט דבש או סילאן, אפשר להוסיף קצת קוואקר, שקדים טחונים, כל סוגי האגוזים שאתם אוהבים. אין צורך להוסיף סוכר, זהו קינוח מושלם לפני אימון, לסיום ארוחה בריאה או סתם באמצע היום כשצריכים פצצת אנרגיה.