אחת ולתמיד: כמה קלוריות באבטיח והאם כדאי לאכול אותו בתהליך דיאטה?

בימי שרב רותחים ומבאסים, אבטיח קריר ומתוק יכול בהחלט לעודד את המוד ולרענן. הוא יעזור להילחם בעייפות, ימנע התייבשות וירומם לכם את מצב הרוח. בין ביס לביס, הנה 6 דברים שאתם חייבים לדעת על אבטיח, הפרי האהוב ממשפחת המלפפונים.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

קיילי וקנדל פנו מקום: היפה והנכונה החדשה שמסקרנת את העולם

גורו האיפור ההוליוודית מגלה: 5 מאכלים שכדאי לכם לאכול בקיץ כדי להשיג עור מושלם

1. למה דווקא בקיץ?

בזכות הליקופן שבאבטיח: מעבר לכך שהפרי מכיל ברובו מים ובכך מרענן ומצנן את הגוף בימים החמים, לאבטיח יכולות הפחתת נזקי קרני השמש (בנוסף לקרם הגנה כמובן). נמצא במחקר כי לאחר אכילת מזונות העשירים בליקופן במשך עשרה שבועות ויותר, נראתה ירידה באדמומיות העור לאחר חשיפה לקרינת UV.

2. כמה קלוריות באבטיח?

למרות שנדמה כי תכולת הקלוריות באבטיח גבוהה, מדובר בפרי דל יחסית בקלוריות. ב-100 גרם אבטיח רק 30 קלוריות. בנוסף, כמות המים הגבוהה שבו, תגרום לכם לתחושת שובע לאורך זמן.

3. נגד לחץ דם

מחקרים הוכיחו כי באבטיח ישנו מרכיב ייחודי המכונה ציטרולין, התורם להרפיית כלי הדם ולהפחתת לחץ הדם, מקטין משמעותית את הסיכון להתקפי לב. כדי להשיג את הכמות המירבית של ציטרולין, מומלץ לאכול את האבטיח עם הקליפה הלבנה.

4. מונע סרטן

ליקופן, הנמצא גם בעגבניות אך באבטיח בכמויות גבוהות מאוד, הוא אחד מנוגדי החמצון הבריאים לנו. הוא מפחית את הסיכון לחלות בסוגים שונים של סרטן, משפר ומחזק את מערכת החיסון ומטפל בדלקות. הליקופן יעיל גם לשמירה על כולסטרול תקין ובריאות כלי הדם.

5. מחזק את מערכת החיסון

באבטיח יש ויטמין C, ויטמין ונוגד חמצון שנמצא יעיל ביותר לחיזוק מערכת החיסון ומניעת מחלות כמו צינון ושפעת. מומלץ לאכול אבטיח מדי יום ולנצל את עונת האבטיחים עד תומה, על מנת לחזק את מערכת החיסון של הגוף.

6. מונע קמטים

בנוסף, ויטמין C הנמצא באבטיח, הכרחי ליצור תקין של הקולגן בעור. חוץ מהויטמין C, גם כמות המים המרובה הקיימת באבטיח תלחלח את עור הפנים וכתוצאה מכך, לעור יש פחות סיכוי להתבגר ולהתקמט.