הפכה לחטובה תוך 3 חודשים בלי מאמן ובלי חדר כושר: לא תאמינו איך היא נראית היום
לאחר דיאטה אינטנסיבית, קטי מטורונטו סבלה מעודפי עור שהפריעו לה. בלי חדר כושר ותוך 3 חודשים היא נפטרה מעודפי העור שלה והתחטבה לגמרי לבד. כן, גם אתם יכולים
דיאטות אכן תורמות לירידה במשקל, אבל הן לא יכולות לסדר לנו גוף חטוב. בשביל להשיג קוביות בבטן ושרירים בולטים, נדרש לעשות פעילות גופנית, ולא תמיד זה כרוך בהרבה מאוד כסף כפי שנדמה לכם. האישה הקנדית הזו השילה 22 קילוגרם ממשקלה, אבל לא הייתה מרוצה מאיך שהגוף שלה נראה, ובעיקר מעודפי העור שנותרו לה מהדיאטה. היא החליטה לעשות מעשה ותוך 3 חודשים היא שינתה את גופה מהקצה אל הקצה.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
הדור הבא של המיצים: ככה מרגישים אחרי 4 ימים בלי אוכל
10 דברים שאתם חייבים לדעת על האבקה שגרום לכם להרגיש עירניים, רזים ורגועים
"לאלו ששואלים איך עשיתי את זה, אז זה בזכות היסודות הטבעוניים שלי. אני לוקחת תוסף קריאטין, תמצית תה ירוק ואבקת חלבון. יש היום אתרים מעולים באינטרנט שהם לגמרי בחינם שיש שם תכניות כושר לכל מיני רמות", שיתפה הקנדית שעברה מהפך בחייה ברשת וזכתה לחצי מליון צפיות.
האם זה בריא לעבור מהפך כזה ב-3 חודשים?
כל עוד התזונה מספקת, הגוף מקבל את כל מה שהוא צריך בצורה מאוזנת, ואין שום הרעבה - 3 חודשים זה זמן שאפשר להשיג שינוי בגוף אבל חשוב להבין שלכל גוף גנטיקה שונה ולא כל אחד יכול ללא תוספים להגיע למראה חטוב כזה. בשביל לחטב את הגוף שלכם אתם צריכים להתאמן לפחות 4 פעמים בשבוע באימוני כוח ולהוסיף כ-3-4 אימוני אירובי בשבוע. בנוסף, לשמור על תזונה מאוזנת שכוללת את כל אבות המזון, בין אם אתם טבעוניים או לא.
5 טיפים להשגת מראה חטוב
1. שימו לעצמכם מטרה - חשוב להציב מטרה מדוייקת עם תאריך להשגתה. בלי זה, תתקשו להתמיד ולהגיע לתוצאה הרצויה.
2. הכינו יומן אימונים ותזונה - התייעצו עם אנשי מקצוע ובקשו מהם תכנית מסודרת לכל יום.
3. הירשמו לקבוצה - מי שלא מסוגל לעשות את זה לבד, מומלץ להירשם לקבוצה שתיתן לכם מוטיבציה.
4. כל 3 שעות - חלקו את הארוחות שלכם לקטנות יותר, אותן תפזרו במשך היום. כך תזינו את השרירים שלכם ותקבלו מראה חטוב יותר, בתנאי שאתם מתאמנים כמובן.
5. לא מוותרים - התמדה היא חלק בלתי נפרד מהתוצאה. לא מוותרים על אימונים, אלא אם כן חולים. מנוחה גם כן חשובה לבניית שריר, רק בימים שרשומים בתכנית.