מאמן הסלבס של שרלוט שבזכותו היא רזתה 16 ק"ג מגלה את הטריקים המהירים ביותר שלו לבטן השטוחה
מהם המאכלים שישרפו את השומן בבטן ואיזה אימון כושר יעזור לכם להיפטר מהעודפים? אתם עדיין לא מוכנים לים? מוטב שתקראו את זה - כי את התוצאות תראו מהר
לאחר ששרלוט קרוסבי, כוכבת האח הגדול בריטניה הנועזת השילה ממשקלה כ-16 קילוגרמים ונפרדה מהכרס לטובת ריבועים בבטן, גורו הכושר שלה דיויד סוטר, מגלה את הסודות הגדולים של כל מי שמעוניין להיפרד מהכרס הקטנה או הגדולה שלו. אז תרשמו לכם - או שפשוט תדפיסו.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
חדשות החיטובים: איפה מתאמנים באילת? האבקה שתשטיח את הבטן, והקרם שישמיד את הצלוליטיס
דיויד אמר: "תתחילו להוסיף את המאכלים הבאים לתפריט שלכם ותוך זמן קצר תרגישו נפלא, תהיו אנרגטיים, תצפו תוצאות מהירות ותיראו מדהים".
1. אבוקדו - אבוקדו יעזור לכם להשקיט את הרעב ולשרוף את השומן הבטני, הוסיפו רבע אבוקדו ביום.
2. אגוזים, שקדים וזרעים - אכלו פיסטוקים, אגוזי מלך, שקדים, חמאת בוטנים וזרעי פשתן שישמרו עליכם שבעים לאורך זמן. הם מספקים שומנים חיוניים לגופינו, רק אל תפריזו בצריכתם. חופן אחד ביום מספיק.
3. סופר ירקות - אלו הם ירקות שמתפקדים כמו סופר פוד כמו ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים, וכרוב שנלחמים באסטרוגן אשר עלול להוביל להשמנה בטנית.
תמונה
ריק
4. חביתות - אכלו 2 ביצים ביום, ואל תפחדו מכולסטרול. הביצים יספקו לגופכם הרבה חלבון שיעזור לכם להיפטר מהכרס ולבנות לכם שרירים. בנוסף, הם מכילים חומצה פולית וויטמינים נחוצים שגם ישמרו עליכם שבעים.
5. שיבולת שועל - דייסת קוואקר בבוקר עם קצת מים היא מנת סיבים מצויינת שתשטיח לכם את הבטן. הוסיפו מעט קינמון ואגוזים כדי להגביר שריפת שומנים.
6. תה ירוק - מעבר לכך שמדובר בנוגד חמצון מושלם, מחקרים מצאו קשר בין שתיית התה הירוק לבין האצת שריפת השומן הבטני. שתו לפחות כוס אחת ביום שתזרז את חילוף החומרים שלכם.
7. שעועית שחורה - עשויה לנקות את הרעלים מהגוף ולספק חלבון איכותי לגוף.
8. פירות יער - תותים, פטל ואוכמניות יספקו לכם ויטמינים ומינרלים שיעזרו לכם להילחם בתשוקה למתוק.
9. פלפלים חריפים - מחקרים מצאו כי פלפלים חריפים יגבירו את שריפת השומן וייצבו את רמות הסוכר בדם.
10. יוגורט - יוגורט יווני סמיך (ולא יוגורט רגיל), ידאג לספק לכם חלבון וגם להשמדת הכרס הבולטת.
11. סלמון - דג הסלמון הוא חובה בתהליך ירידה במשקל. יש בו אומגה 3 והוא יעיל להפחתת כמות השומן בגוף.
תמונה
12. שמנים - מדובר בשמנים בריאים כמו שמן זית, זמן קוקוס, שמאימים לבישול והקפצה ויעזרו לכם לשרוף יותר שומן.
13. קינמון - תתחילו להוסיף את התבלין הזה לכל מאכל וכמה שיותר להאצת שריפת השומן. בנוסף, לפני השינה שתו מים חמימים עם כפית קינמון.
14. שוקולד מריר - כשבא לכם משהו מתוק לכו על שוקולד מריר 85% מוצקי קקאו שמכיל נוגדי חמצון, הוא ממריץ, משביע, ויעיל בתהליך דיאטה.
אחרי שהצטיידתם בכל המזונות הללו, אותם תאכלו כמה שיותר, ומהאחרים כמה שפחות, נסו אימו לשריפת שומנים. התחילו עם חימום ומתיחות ולאחר מכן בצעו אימוני כושר קצרים בדופק גבוה ששורפים שומן בכל הגוף וגם בבטן. תשכחו מעבוה ממוקדת רק על הבטן ולכו על אימון שעובד על כל שרירי הגוף, וכמה שיותר תרגילים עובדים בו זמנית על כמה שיותר שרירים לשריפה מוגברת.