לא נכנעים לבופה: 8 דרכים לשמירה על הבריאות והמשקל בחופשת פסח

יציאה משגרת החיים שלנו, עשויה להשפיע על ההרגלים הבריאים שלנו, ועלולה לגרום גם להשמנה. בין אם החלטתם לנסוע לחופשת חלומות, או שנשארתם בבית הפסח הזה, מומלץ שתשמרו על הרגלים בריאים ולא תתפתו להרגלים חדשים שאינם בריאים לכם. הנה 8 דרכים לשמור על הבריאות ביציאה מהשגרה.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

חדשות הטיפוח: המארזים החדשים הכי מוצלחים שמצאנו

1. רושמים לו"ז

לו"זים אולי נראים לחלק מכם לא מגניבים, ולא ספונטניים, אבל ברגע שתהיו מתוכננים, תוכלו לתכנן את הארוחות שלכם בצורה מסודרת ובריאה, ולא תתקעו במקום שבו אין לכם ברירה, אלא לקנות בחוץ רק צ'יפס או פיצה. בלו"ז שלכם תכתבו גם את הארוחות שלכם.

2. חופשה פעילה

יש לכם הזדמנות לנצל את החופשה לפעילות. הרי רובינו נמצאים זמן רב בישיבה בעבודה שלנו, ואין לנו הרבה זמן לפעילות גופנית. אז למה לא תנצלו את הזמן הזה שלכם לזוז? לכו הרבה ברגל, טיילו, צאו לטיולי אופניים, אם אתם נשארים בבית, בקרו כל יום בחדר הכושר או שתצאו לריצות.

3. לא מעמיסים בבופה

4. מוותרים מראש על קינוחים

נסו לסיים את הארוחה כשאתם שבעים ולא מפוצצים, ככה שתוכלו ליהנות לאחר האוכל מהחופשה בלי להרגיש כבדים. וותרו מראש על הקינוחים, חכו כחצי שעה לאחר הארוחה. אם עדיי תרצו משהו מתוק, תשתו קפה או תה עם קינוח קטן. נסו לא לאכול את הקינוח מיד לאחר הארוחה.

5. בשלו לעצמכם

נשארתם בבית או שנסעתם לחופשה שיש בה מטבח? נצלו את הזמן לבישול בריא. כשאתם מכינים לעצמכם את האוכל, אתם יודעים בדיוק מה הכנסתם לתוכו וכמה הוא בריא או לא. השתמשו במרכיבים טריים שאינם מעובדים.

6. הפסקות מים

7. מסרבים לחינמים

מציעים לכם בוטנים במטוס? סרבו בנימוס. מציעים לכם קרטיבים במלון ההכל כלול שלכם? אם לא תכננתם לאכול עכשיו ארטיק, אז בשביל מה לקחת? לא מרשים לכל מאכל חינמי לקלקל לכם את הדיאטה. אל תתביישו לומר לא.

8. תארחו

לאירוח יתרונות רבים: מדובר בעבודה אירובית מאומצת הכוללת הכנות, נקיונות, וסידורים. בנוסף, תוכלו להכין לאורחים שלכם ולעצמכם מאכלים בריאים ומזינים. אל תעמיסו בקינוחים, וזאת לא בושה להגיש שוקולד מריר איכותי כקינוח.