לאחר דיכאון עמוק: האימא האמיצה הזו השיגה קוביות בבטן אחרי הלידה בלי לדרוך בחדר כושר. מה הסוד שלה?
ויקטוריה עברה טראומה קשה לאחר שאיבדה את התאומים שלה וכתוצאה מכך היא שרתה בדיכאון עמוק שגרם לה להשמין. כך היא התחטבה בלי לצאת מהבית
קורע לב: ויקטוריה, 31, שקעה בדיכאון עמוק לאחר שילדה תאומים זהים, שנפטרו לאחר 24 שעות בלבד. בעקבות הדיכאון ויקטוריה אכלה הרבה, הזניחה את עצמה ולא יצאה מהבית. הקילוגרמים נערמו במהלך השנים, עד שהאם ל-2 (בני 8 ו-6) החליטה להתחיל לדאוג לעצמה ולילדיה, ולעבור שינוי בריאותי.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
חשפה את החור באף והצלקות משימוש במיטות שיזוף
ויקטוריה החליטה להירשם לחצי מרתון, והחלה להתאמן בביתה. תוך 8 חודשים היא השיגה קוביות בבטן מבלי לצאת כלל מהבית. האם האמיצה אמרה: "איבדתי את התאומים שלי לפני כמעט 11 שנים, דבר ששינה את חיי לנצח. היחסים שלי עם בעלי התקלקלו, התחלתי להעלות במשקל וחטפתי דיכאון. חזרתי לעבוד 3 שבועות לאחר שהם נפטרו. הייתי חייבת משהו שיסיח את דעתי מהטראומה שחוויתי, ידעתי שאני צריכה להמשיך את חיי. מבחוץ נראיתי מאוד אמיצה, אבל הייתי בדיכאון. באוגוסט 2014, ראיתי תמונה שלי והבנתי שאני צריכה שינוי, זה ממש היכה בי".
התמונה שהיכתה בה וגרמה לשינוי
"זו הייתה התמונה שגרמה לי לשינוי, פשוט נראיתי נורא. אני זוכרת שהרגשתי שאני נמצאת בתוך בור עמוק שאי אפשר לצאת ממנו, וזה לא היה בריא לילדים שלי, פשוט נרשמתי לחצי המרתון וזרקתי את עצמי היישר אל תוך האימונים".
בלי להתחשב במזג האוויר, בכל מזג אוויר היא פשוט יצאה החוצה והתחילה לרוץ בין 3 ל-5 פעמים בשבוע. הריצה גרמה לה לצאת מהדיכאון ולהרגיש שהיא חיה מחדש. "פתאום התחלתי להיפתח, לעבור למחשבות חיוביות, הרגשתי מאושרת יותר". אמרה. בנוסף, היא החלה להתאמן בבית בתרגילי רגליים, סקוואטים, קפיצות על חבל, שכיבות שמיכה והכל נעשה מול היו טיוב בחדר השינה שלה. זה יכל להימשך בין 20 דקות לשעתיים, ארבע פעמים בשבוע.
הספורט יכול להוציא אנשים ממצבים קשים
בנוסף לתרגילי הכושר והריצה, היא נטשה את הג'אנק פוד לטובת אוכל בריא, בשר רזה, דגים וירקות. כעת היא מעוניינת להוות השראה עבור אנשים אחרים שיבינו שספורט יכול להוציא אותנו ממצבים שונים וקשים בחיים. "הילדים שלי הם המוטיבציה שלי, אני עושה את זה גם בשבילם, כדי להיות אימא טובה יותר עבורם. זה היה מסע ארוך ומתיש, אבל עכשיו אני מרגישה מדהים בזכות הספורט ואורח החיים הבריא, אני לומדת להיות מאמנת כושר ומקווה להמשיך ולהעביר את הדרך שלי הלאה".
5 טיפים לאימונים מהבית
1. חטטו ביו טיוב - יש שם המון סרטונים שיוכלו לעזור לכם להתחטב מבלי לצאת מהבית ולבזבז את כספכם על מכוני כושר שונים.
2. הצטיידו - מומלץ להגיע לחנות ספורט ולהצטייד במזרן, משקוליות וכל מיני אביזרי חיטוב מאתגרים. הפעילו מוזיקה מדרבנת כדי לעבוד במרץ.
3. תגררו חברים - לעיתים פעילות בשניים או יותר עשויה לדרבן אתכם להתאמן יותר
4. מעקב - ערכו לכם יומן מעקב של אימונים וכך תוכלו לעקוב האם וכמה התקדמתם והשתפרתם. דאגו לשנות את תכניות האימונים שלכם ולהשתפר.
5. מאמן אישי - אם אתם לא בטוחים האם אתם מבצעים נכון את התרגילים, אתם תמיד יכולים להזמין אליכם הביתה מאמן אישי לפחות לאימון אחד או שניים כדי שיעזור לכם גם בבניית תכנית אימונים חודשית.