כמה שקדים ביום צריך לאכול כדאי להיפטר מהכרס?
חופן שקדים ביום יעזור לכם להיפטר מהכרס, לטפל בעור הפנים שלכם ולהוריד את הכולסטרול אז כמה כדאי לכם לאכול ביום וכמה קלוריות זה יעלה לכם?
את השקדים ניתן להשיג בכל עונות השנה, והם הנשנוש האולטימטיבי שישקיט לנו את הרעב בין הארוחות. רבים מאיתנו חוששים לאכול שקדים מכיוון שהם מכילים כמות גבוהה של קלוריות, אך אם תצרכו מהם במידה, תוכלו דווקא להיפטר מהשומן הבטני ולהועיל לבריאותכם. אז כמה קלוריות הם מכילים וכיצד הם יכולים להועיל לנו?
חשפה את החור באף והצלקות משימוש במיטות שיזוף
הכירו את הכפכפים המנימליסטים של פיליפס סטרארק שתנעלו בקיץ
1. כמה קלוריות בשקדים?
ב-100 גרם של שקדים יש 575 קלוריות, 18.5 גרם חלבון, 54 גרם שומן, 255 מ"ג סידן, 4.5 מ"ג ברזל ועוד שפע וויטמינים ומינרלים.
2. כמה שקדים מומלץ לאכול ביום?
השקדים עשירים בחומצות שומן חיוניות ולכם בריאות מאוד ללב, אך מצד שני הם עשירים בקלוריות. מומלץ לאכול בין 10-12 שקדים ביום, ומומלץ לא לאכול אותם בבת אחת, כלומר - לחלק אותם לכמה ארוחות קטנות ולשלבם עם פירות או תמר כארוחת ביניים.
3. מחקר חדש מצא - שקדים יעילים לחיסול שומן מותני
מחקר שנערך בפסלבניה בשנה שעברה, מצא שמי שמוסיף חופן שקדים בקביעות לתפריט היומי שלו, עשוי לצמצם את היקף המותניים שלו והשומן סביב הבטן. חופן של שקדים אמנם מכיל כ-200 (35 קלוריות ל-5 שקדים), אך במקרה הזה, מדובר בקלוריות מבורכות המכילות חלבון, סיבים, ויטמינים ומינרלים.
4. לעור זוהר
כבר שנים שבתעשיית הקוסמטיקה הבינו כי השקד הוא חלק בלתי נפרד מהמרכיבים בקרמים שמטרתם להעשיר את העור בלחות. חומצות השומן שבשקדים מטיבות עם העור וגורמות לו להיות רך וזוהר.
5. לבריאות הלב
מחקרים שונים מצאו בעבר כי חומצות השומן בשקדים עשויים להטיב עם הלב ולהוריד את הכולסטרול הרע. בנוסף יעיל להורדת לחץ דם, מכיון שעשיר מאוד בסידן, מגנזיום, אשלגן וויטמין E.
6. למצב הרוח
השקדים תורמים לשיפור מצב הרוח ויותר מזה, יש הטוענים כי הוא יעיל להגברת החשק המיני. בנוסף, נשים בהיריון מעידות כי השקדים תורמים להפחתת הבחילות.
הכתבה אינה מהווה תחליף לייעוץ מקצועי