הייתכן ששנ"צים גורמים לשומן מותני ואף עלולים להרוג אותנו?
אוהבים לחטוף תנומה במהלך היום? מסתבר ששינה באמצע היום מגדילה את הסיכויים להשמנה מותנית, ולתסמונת המטבולית
רבים מאיתנו חולמים על שעת שינה טובה במהלך היום, אך כעת מזהירים אותנו מדענים וטוענים שהעובדה שאין לנו זמן לחטוף שנ"צ, דווקא מצילה אותנו משומנים ותחלואות.
תנומות ארוכות, של מעל 40 דקות ביום, עלולות לגרום לכם להיות עייפים במהלך היום, ונמצא קשר בין שינה ארוכה בצהרים לבין התסמונת המטבולית שכוללת בין היתר השמנה ומחלות לב. כך נחשף במחקר חדש.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
איך לובשים ורוד? איה מלמד חי עם סודות הסטיילינג לצבע הכי טרנדי של הקיץ
לשרוף קלוריות מהבית: 3 סרטונים קצרים, יעילים ומומלצים
הממצאים, אשר יוצגו בכנס המדעי השנתי ה-65 לקרדיולוגיה, American College of, מצביעים כי המנמנמים מעל 40 דקות ביום מעלים את הסיכון לתסמונת המטבולית.
התסמונת המטבולית היא איננה מחלה אלא אוסף מאפיינים אשר כאשר הם מופיעים יחדיו הם מעלים את הסיכוי לתחלואה בסוכרת מסוג 2 או במחלות קרדיווסקולריות. על מנת לאבחן את התסמונת המטבולית אין צורך בהופעה של כל הקריטריונים אלא רק בשלושה וזה לפי מחקר ATP3, באירופה למשל צריך שניים מן הקריטריונים הללו אולם חייבת להיות השמנה בטנית בנוסף לשני הקריטריונים האחרים. הקריטריונים העיקריים הכלולים בתסמונת זו: השמנה בטנית, יתר לחץ דם, כמות גבוהה של טריגליצרידים בדם, היפרגליקמיה בצום, HDL נמוך.
ד"ר יאמאדה, מומחה לסוכרת באוניברסיטת טוקיו, והמחבר הראשי של המחקר הזה, אמר: "שנת צהרים הנפוצה ברחבי העולם עלולה לגרום לתסמונת המטבולית ומספר הקסם הוא 40 דקות, ולא מומלץ לישון זמן ממושך מזה, מה שמגדיל את הסיכוי לתסמונת באופן דרמטי.
החוקרים הסיקו את מסקנותיהם לאחר שהעריכו נתונים של 21 מחקרים, בהם השתתפו 307,237 אנשים. המשתתפים נשאלו שאלות לגבי תחושת העייפות שלהם, בעיות ישנוניות במהלך היום, שאלות על נמנומים ותסמינים של התסמונת המטבולית.
אנשים שנמנמו מעל 90 דקות, העלו את הסיכון לתסמונת המטבולית ב-50%, ואף הרגישו עייפים יותר במהלך היום. אבל אלו שנמנמו 30 דקות או פחות מזה, הורידו את הסיכוי שלהם ללקות בתסמונת.
מחקרים שנערכו בעבר, הצביעו על הקשר שבין השמנה לנמנום חטוף, להפרעות בשינה הארוכה של הלילה ולעייפות במהלך היום. שינה היא מרכיב חשוב של אורח החיים הבריאים שלנו, כמו גם דיאטה ופעילות גופנית," אמר ד"ר יאמאדה. "תנומות קצרות עשויות להשפיע בצורה חיובית על הבריאות שלנו, אבל אנחנו עדיין לא יודעים מה ההשפעה לטווח הארוך. התוצאות מדגימות צורך במחקר נוסף על אופן הרגל השינה של אנשים וההשפעה שלהם על תסמונת מטבולית ומחלות לב וכלי דם.