לשרוף את אוזני המן: 3 אביזרי כושר ששווה להכיר
למה כל אחד צריך גומיית כושר בבית או במשרד, ואיפה תוכלו להתאמן על סקייטבורד קטן?
אוזן המן אחת שווה וטעימה תעלה לכם 500 קלוריות. הקטנות שבהן, יעלו לכם כ-200 קלוריות. כדי לשרוף את הקלוריות של אוזן המן קטנה תיאלצו לרוץ כחצי שעה, ואוזן גדולה תעלה לכם בשעה ריצה. אבל אם תרצו, תוכלו לשלב את האביזרים האלו באימונים שלכם.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
פצצת סידן וידידותי ללב: 5 דברים שחייבים לדעת על פרג
הספורטאית והאימא ל-2 הפכה לכוכבת רשת בזכות התמונות האלו ששיתפה
1. גומיית כושר
מה עושים: מותחים, מחזקים את השרירים ומחטבים אותם. קחו את הגומייה לנסיעה, לחופשה, לטיסה, למשרד או לפארק. היא קלילה וניתן לעשות איתה תרגילים רבים החל מחיטוב היד האחורית, הכתפיים והישבן ועד למתיחות נעימות לטיסה.
כמה עולה: 20-40 שקלים
איפה משיגים: בכל חנות ספורט
בשורה התחתונה: כדאי שתהיה לכם אחת כזו בבית.
CMT - Core Momentum Trainer
מה עושים: מדובר באביזר לאימון ופיתוח שרירי הליבה ושרירים מייצבים לצד עבודה בהתנגדות שמסייעת להאריך את השרירים (בכיווץ ובהרפיה) ולחזק אותם. שרירי הליבה הם היסודות של גופנו, שתורמים ליציבות הגוף ולמניעה מפציעות ספורט. מוט המגיע במשקלים של קילו, 2 קילו ו-4 קילו, במרכזו קיים צינור שמכיל בחציו חרוזים. ברגע שמזיזים את המוט מצד לצד המומנטום שנוצר מהעומס האסימטרי כתוצאה מהחרוזים העוברים מצד לצד, מאלץ את שרירי הליבה ומייצבי הגו להתחיל ולעבוד על מנת לשמור על היציבות. מתאים מאד להכנת הגוף למשימות חיי היום יום.
כמה עולה: 1,100
איפה משיגים: ברשת גו אקטיב
בשורה התחתונה: תגיעו לגו אקטיב לנסות אצל מאמן מקצועי, בבית זה לא יעבוד.
FST - סקייט פיט
מה עושים: אימון על סקייט בורד קטן הוא פיתוח ישראלי של אריקה גרישפן, שהביאה את הסקייט מסין. זהו אימון אינטנסיבי ומאתגר העובד במקביל על כל שרירי הגוף וכמובן על שרירי הליבה (השרירים המייצבים). האימון מאוד דינאמי אך לא מסובך, עם הנחיות ברורות ומקצועיות. כל אחד יכול לרכוש לעצמו סקייט קטן ולבצע תרגילי בטן, ידיים וישבן בעזרת הסקייט, זה מהנה ומחזיר לילדות.
כמה עולה: 60 שקלים למוצר, 50 שקלים לאימון קבוצתי בודד אצל אריקה
איפה משיגים: במספר מקומות ברחבי הארץ, ביניהם בסטודיו קונספט רמת פולג נתניה - שם נלמדת השיטה למדריכים, בסטודיו של יעל ניר במשמר השרון, קאנטרי רמת אביב ג, ספורטלי, trainers4life בבאר שבע.
בשורה התחתונה: שווה לנסות, הוא ממכר. אהוב במיוחד על ילדים.