הרבה יותר ממה שחשבתם: כמה קלוריות יש בחומוס?

מכירים מישהו שלא אוהב חומוס? אנחנו לא. הוא עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע לאורך זמן ולכן ידידותי לדיאטה. החומוס בתוספת לחם בריאות הינו שילוב מושלם לצמחונים וטבעונים. מה שיספק את כמות הברזל, והחלבון שחסרים לעיתים לצמחונים ולטבעונים. כמה קלוריות בחומוס ומה קורה כשמוסיפים לו ביצה, גרגרי חומוס, טחינה, בשר או פיתות? בדקנו

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

10 דברים שחייבים לדעת על כרובית

מיהי הדוגמנית הכי גדולה בעולם האופנה?

כמה קלוריות במנת חומוס?

אם נפריד לרגע את התוספות ונתייחס למנת חומוס סטנדרטית שתקבלו בחומוסייה, ניגוב נקי ללא פיתה יעלה לכם 300 קלוריות. נשמע הרבה? חכו שתשמעו כמה קלוריות יתווספו לכם כשתוסיפו כף שמן זית = 70 קלוריות, כף טחינה = 50 קלוריות, כף גרגרים = 60 קלוריות, פיתה = 200 קלוריות, ביצה = 80 קלוריות. חישבתם? מנת חומוס סטנדרטית בחומוסיה תעלה לכם כ-760 קלוריות בלי סלט, פלאפל ושאר תוספות.

איזו תוספות כדאי לבחור?

אל תוותרו על ביצה, שתספק לכם חלבון וויטמינים מקבוצת B, הוסיפו סלט לחגיגה שיספק לכם ויטמינים וסיבים תזונתיים, ואם יש לכם אפשרות, תנגבו עם פיתה מחיטה מלאה. לימון יעזור לספיגת הויטמינים והמינרלים וכך גם טחינה ודגנים, יהפכו את המנה לבריאה, מזינה ועשירה בחלבון.

ממה עדיף להימנע?

הימנעו ממאכלים מטוגנים למיניהם שיוסיפו לכם הרבה קלוריות וערכים תזונתיים נמוכים, אל תגזימו עם הפיתות והשתדלו לאכול רק חומוס ביתי ללא חומרים משמרים.

איזו תוספת הכי משמינה?

תרשמו: 100 גרם של בשר טחון מעל מנת החומוס שלכם יוסיפו לכם כ-200 קלוריות, בשביל מסבחה, תוסיפו לחומוס הנקי שלכם עוד 120 קלוריות, פטריות מטוגנות יוסיפו כ-100 קלוריות, אבל זה תלוי בכמות השמן שנשפכה למחבת ולכן לא מדויק, פול יגרום לכם להרגיש שבעים יותר ויוסיף עוד 200 קלוריות של חלבון וסיבים תזונתיים.