"הרגשתי גוצה כמו כדור עגול": הדבר הקטן שבנה לה את הביטחון העצמי ושינה את חייה מהקצה אל הקצה
סופי הארי היא כוכבת אינסטגרם עם 46 אלף מעריצים הדוקים, בזכות הדרך שעברה מבחורה מלאה וחסרת ביטחון, למיס ביקיני שבטוחה בעצמה. מה הסוד שלה?
סופי האריס ממנצ'סטר, 28, נאבקה במשך שנים רבות במשקל עודף, והעידה כי הרגישה לא בנוח עם המשקל שלה: "הרגשתי בעבר כמו כדור קטן", כתבה בעמוד האינסטגרם המפואר שלה לאחר שרזתה והשיגה יותר מ-46 אלף עוקבים שמעריצים את פועלה. האריס החלה להרים משקולות, רזתה, התחטבה ואף הפכה למיס ביקיני.
התרגיל היומי שיסייע לתהליך העיכול, יחזק את הגב ויחטב את הזרועות
הקיץ כמעט כאן: המאכלים שיכינו אותך לבגד-ים
כעת היא חולקת את הטיפים שלה עם עוקביה ומעוררת השראה בקרב נשים וגברים הנאבקים במשקלם העודף.
עוד אמרה מיס ביקיני: "תמיד היה לי עודך משקל והרגשתי גוצה ועגלגלה, כמו כדור עגול קטן, בעיקר בגלל הגובה שלי. דימוי הגוף שלי היה נמוך מאוד והייתי חסרת ביטחון עצמי. הרגשתי שהגוף שלי חסר פרופורציות, והרגליים שלי היו גדולות ביחס לגופי העליון".
"לא הרשתי לעצמי ללבוש מכנסיים קצרים או שמלות קטנות, חששתי מאוד מהקיץ, כי כל החברים שלי לבשו מכנסי ג'ינס קצרים, היינו בחופשה בקפריסין ופשוט הרגשתי בתחתית".
סופי החלה לבצע 30 דקות ביום פעילות אירובית על מכשיר הקרוס טריינר, ועברה שינוי תזונתי, אבל לפני 3 שנים, ניגש אליה מאמן כושר ששיכנע אותה לנסות להרים משקולות במקום.
סופי עברה להרמת משקולות והבחינה מיד בשינוי משמעותי, אך עדיין הרגישה חסרת ביטחון. היא נרשמה לתחרות פיתוח גוף ושם עברה למשטר כושר ותזונה גבוהים יותר ואף זכתה בתחרות מיס ביקיני.
למרות הזכייה, סופי לא נחה וממשיכה להתחרות. בשביל להשיג את הגוף הזה, היא מתעוררת בכל יום בשעה 4:30 בבוקר, מתאמנת בבוקר, ולאחר מכן שוב בערב. סופי היא מורה לאמנות בבית ספר תיכון במשרה חלקית אך לאחרונה פיתחה שיטת כושר ותזונה אינטרנטית שהופכת להיות העיסוק החדש שלה. בעוד שישה שבועות סופי תתחרה שוב ובנוסף, מסיימת את הכשרתה כמאמנת כושר.
"תמיד התעניינתי בכושר, וחלמתי להירשם לחדר כושר אבל לא היה לי מספיק ביטחון להתאמן ליד אנשים. לפני 3 שנים ניגש אלי המאמן, הראה לי את איזור המשקולות, והם בנו לי את הביטחון העצמי ושינוי לי את החיים. תמיד כשהסתכלתי על הבנות האלו במיס ביקיני זה היה מדהים, כל כך מעורר השראה בעיני, אז הצבתי לעצמי מטרה שבשנה הבאה גם אני אהיה שם ועשיתי את זה".
סופי מתאמנת מדי יום, ואוכלת 5-6 ארוחות קטנות ביום ועשירות בחלבון. סופי טוענת שנשים רבות מפחדות להרים משקולות כי אז הן ייראו כמו גוצות, אבל זה בעצם מיתוס שחייבים לנפץ. הרמת המשקולות שינתה את חייה ועשויות לשנות גם את חייהן של נשים נוספות. "אני באמת אוהבת את השינוי שחל בגוף שלי, תהיו סבלניים כי זה משתלם בסופו של דבר", כותבת הגורו לכושר באינסטגרם המפואר שלה. לאחר השינוי הבינה סופי כי כל מה שהיא רוצה זה לעזור לנשים אחרות להשיג את הגוף שעליו חלמו ולתמוך בהן בדרך.
התפריט של סופי
ארוחת בוקר: ביצים עם שקדים ותרד
ארוחת צהרים: המבורגר בשר טחון רזה עם אבוקדו
ארוחת אחרי צהרים: עוף, בטטה וירקות
ארוחת ערב: יוגורט יווני עם פירות יער מעורבים
ארוחת לילה: שיבולת שועל עם חלבון מי גבינה ושוקולד מריר