סבלה מהצקות בחייה, ועשתה שינוי קיצוני, במהלכו השילה 40 קילוגרם ממשקלה: הנה 5 הסודות שלה
ילדים בעלי עודף משקל 'זוכים' לצערינו לסבול מהצקות ושיימינג, דבר שעלול להשפיע על כל החיים שלהם. כך ההצקות בתיכון שינוי לג'סיקה את החיים.
ג'סיקה קלארקס, שקלה בתיכון בערך כפול ממה שהיא שוקלת היום, וסבלה מאוד מבריונות בגיל העשרה. "לא סיפרתי על כך לאף אחד, אבל סבלתי מאוד בתיכון, נאבקתי במשקל וסבלתי מהצקות, רק שתי חברות קרובות שלי ידעו על זה". אמרה קלארקס. בניגוד לרבים שמתמודדים עם עודף משקל, נדמה שג'סיקה לקחה את זה ממש ברצינות.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
תהית פעם איזה סטייל יש לך? עני ותגלי
ליהנות ולרזות: 10 מאכלים מגרים בטירוף שאפשר ומומלץ לאכול בדיאטה
בסביבות גיל 17, היא הבינה שעליה לעשות שינוי. "נהגתי להתחרות בתריאטלון, תמיד הייתי ממש מוצקה וכל הזמן השתמשו בזה נגדי. בשנת 2011", היא עברה ניתוח בברך, ואז גם התחילה בדיאטה. כשהיא התאוששה והחלה לראות את הירידה במשקל, קלארקס הצטרפה לתכנית כושר, החלה להרים משקולות, לעבוד על פיתוח גוף ולאכול כמו ספורטאית. התפריט של קלארקס עשיר בחלבונים, בשומנים טובים כמו אבוקדו ואגוזים ופחמימות טובות כמו בטטה.
"הייתי נחושה בדרכי, נצמדתי לתכנית 12 שבועות של דיאטה, והתאמנתי 5-6 פעמים בשבוע עם משקולות ואירובי, בערך שעתיים עד שלוש שעות בכל פעם. זה לא היה פשוט, אבל זו בהחלט הייתה הרגשה טובה".
אחרי שהמשקל של קלארקס ירד, והיא מרגישה הרבה יותר טוב עם עצמה, היא החלה לעסוק באימון אישי, ומקווה לעודד נערות צעירות לעשות שינוי. "אל תפחדו לקבל עזרה או שינוי".
5 טיפים לרדת במשקל לפי ג'סיקה:
1. לאכול 3 ארוחות עשירות בחלבון רזה
2. לעשות אירובי ולהרים משקולות 5 פעמים בשבוע, מומלץ להיעזר באנשי מקצוע.
3. לשקול את האוכל שלכם ולעשות את זה מסודר, לא לחטוף משהו שלא בתפריט.
4. משמעת זה דבר חשוב, אל תוותרו לעצמכם.
5. האמינו בעצמכם ואל תתנו לאנשים אחרים להוריד לכם את המוטיבציה.
