ללמוד מהחטובה ביותר: זה בדיוק מה שאתם צריכים לאכול כדי להיראות ככה

באנגלית אומרים, you are what you eat. זאת אומרת, שאם אני אוכל כמו בחורה ספורטאית אתלטית אז סביר להניח שגם אראה כמוה, נכון? בערך.

באופן כללי, התפריט שלי מורכב מהמון חלבון רזה (עוף, דגים, ביצים, הודו, טונה), ירקות ופירות (מכל הצבעים והסוגים) ופחמימות מורכבות. אני מתרחקת ממזון מעובד, קמח לבן וסוכר.

גוויניט פאלטרו חושפת את ניקוי הרעלים הטרנדי של כוכבות הוליווד: כך הן עושות את זה

15 תרגילים מעולים שיעלימו לכם את הכרס, בלי אף כפיפת בטן

לפני שאני ניגשת לאכול אני תמיד חושבת על איזה חלבון בא לי לאכול? אחכ מוסיפה לו ירקות, ולבסוף פחממה מורכבת. הנה רשימת הכן והלא שלי.

ברשימת הכן תמצאו: חזה עוף, קינואה, כל הירקות והפירות, אורז מלא, הודו, טונה במים, קטניות: עדשים/שעועית, דג סלמון, בטטה תפוח אדמה מתוק, שיבולת שועל, שקדים/אגוזים (במידה כמובן), Plain Greek yogurt ,אבוקדו.

ברשימת הלא שלי אין: קמח לבן/בצקים, מאפים/ עוגות /עוגיות, ממתקים, מיצים מסוכרים ומוגזים, אוכל מטוגן, פיצוחים, סוכר לבן/מאכלים עם סוכרזית, רטבים שמנים על בסיס מיונז, מרגרינה, נקניקים.

אני מגבילה את עצמי לשני פירות ביום ומשתדלת לאכול בעיקר אוכמניות, תפוחים, ובננות. בשר אדום אני אוכלת פעם בכמה זמן, ולא יותר מפעם בשבוע.

אני מתרכזת בירקות ירוקים ובוחרת תמיד את הירקות בצבעים ה עזים יותר. סלק, תירס, ואפונה נחשבים אצלי למנת פחממה קלילה. בחצי היום הראשון כאשר אני יותר פעילה ובעיקר סביב האימון הגופני שלי אני אוכלת חלבון עם פחממה מורכבת אמיתית (לדוגמה: חזה עוף עם ירקות וכוס אורז מלא או קציצות הודו בתנור עם כרוב ניצנים בגריל וכוס קינואה).

לפניות ושאלות לאסנת אתם מוזמנים לכתוב לה לכאן