אתם תהיו בשוק! 8 הטעויות הכי גדולות בדיאטה - אז למה כולם ממשיכים לעשות אותן?
הגורו לתזונה רוב הובסון וחביב הסלבס מנדב 8 טעויות שכל אחד עושה בתמימותו בדיאטה שלו ולא מבין למה הוא משמין. אז גנבנו את הטיפים, כדי שתדעו ואולי זה יסייע לכם לשנות את חוקי הדיאטה שאתם מכירים ולא תורמים לכם. אהבתם? אל תשכחו לשתף
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
למה אתם לא אוהבים לרוץ? הנה 5 דברים שאנשים לא יודעים על ריצה
1. אוכלים יותר מדי אגוזים וזרעים
חשוב שתזכרו שגם המאכלים הבריאים ביותר עלולים לגרום לכם להשמין, לאגוזים וזרעים ערך קלורי גבוה ועלינו לאכול מהם במידה. אל תנשנשו אותם מול הטלוויזיה או שולחן המחשב ללא הכרה. הקציבו כמות יומית.
2. וויתור על פחמימות
אל תפחדו להוסיף פחמימות לתפריט התזזונתי שלכם בכל ארוחה. הפחתה של כמות הפחמימות עשויה לעזור לכם להוריד במשקל, אבל הורדה שלהם לחלוטין תעשה את ההיפך. תבחרו את הפחמימות בקפידה כמו: בטטה, קינואה או כוסמין.
3. יותר מדי חטיפים
גם אם אתם כל היום אוכלים לפי "הספר", אבל מנשנשים חטיפים מעובדים, לא תרזו. עברו לחטיפים ללא סוכר או הנה כמה רעיונות של רוב לנשנושים בריאים: ביים קשות, ירקות חתוכים עם מטבל, מרקים, 5 אגוזים או שקדים, יוגורט קטן עם פירות יער, עופות רזים, סלט טונה.
4. נשקלים מדי יום
הציבו לעצמכם מטרה כמו להיכנ לג'ינס הישן תוך חודש או תוך שבועיים לרדת קילו אחד, והישקלו מדי שבוע על מנת לא להתייאש. לעיתים לוקח לגוף זמן לרזות.
5. נמנעים משומן
השומן לא משמין אתכם וכדאי שתדעו את זה. רק תבחרו בשומן המתאים ואכלו ממנו במידה. הוסיפו לתפריט בלי פחד שמן קוקוס, אבוקדו, דגים שמנים ושמן זית, בצורה מאוזנת כמובן עם פחמימות וחלבונים בכל ארוחה.
6. טרנדים חולפים
אנשים רבים מחפשים דיאטות טרנדיות או חוקים מובנים אבל בשורה התחתונה, על מנת לרזות צריך להפחית את הצריכה הקלורית ולהגביר פעילות גופנית. כמובן שאתם לא רוצים להיות רעבים חס וחלילה, אם קשה לכם להתמיד הירשמו לאתגר כלשהו.
7. הסתמכות על מאכלים "בריאים"
מאכלים בריאים שאתם קונים בסופר, לא בהכרח בריאים ועליכם להיות מאוד מודעים, לקרוא את מה שכתוב על גבי האריזה ולא להיכנע לאוכל מעובד המכיל מלח וסוכר. אכלו אוכל כמה שפחות מעובד, והכי קרוב למקור שלו, הימנעו משימוש ברטבים בהם הרבה סוכר לרוב.
8. כשאוכלים בחוץ - פעלו לפי אסטרטגיה
מעולם אל תגיעו רעבים מדי למסעדה או לאירוע, חפשו מזון גולמי ככל שניתן, אל תתעסקו באוכל ותיהנו מהחברה, הגבילו את צריכת המזון שלכם לכף אחת, הסתפקו בכוס אלכוהול אחת והוסיפו לה סודה, כך תשתו אותה לאורך זמן.