7 מאכלים שאסור לאכול לפני שמתאמנים
חומוס
מתאמנים רבים מתלבטים מה לאכול לפני אימון, והתשובה היא לרוב מאוד פשוטה - משהו קל ולא מכביד. אבל מה עושים כשרעבים בדיוק לפני הזמן שקבעתם להתאמן? והאם אפשר לאכול קצת חומוס בפיתה לפני שמזיעים? עדיף שלא! הנה 7 מאכלים שלא כדאי לכם לאכול וגם - 7 דברים שתוכלו לאכול במקומם.
1. מה לא: חומוס - חומוס יכביד על מערכת העיכול שלכם ויגרום לכם לחוש עייפים וכבדים במהלך האימון. במקום לנגב חומוס, מרחו על פרוסת לחם קל מעט דבש, שיספק לכם אנרגיה להתאמן.
רטבים
2. מה לא: רטבים כבדים - אם אתם מתכננים לאכול פסטה ברוטב שמנת, או אפילו עגבניות, דחו זאת לאחרי האימון, או שתאכלו כ-4 שעות לפחות לפני. לפני אימון אתם יכולים לאכול מעט פסטה עם שמן זית או ללא רוטב בכלל.
ציפס
3. מה לא: צ'יפס - מאכלים מטוגנים יגרמו לכם לצרבות. במקום צ'יפס כדאי שתבחרו בתפוח אדמה אפוי ללא חמאה או שמן.
סלט
4. מה לא: סלט - כן, גם סלט, שנחשב למאכל בריא, לא יעשה לכם טוב לפני האימון. אתם עלולים להרגיש מלאים ולרצות ללכת לשירותים באמצע האימון. תפוח עדיף על סלט. את הסלט אכלו אחרי האימון.
בשר
5. מה לא: סטייק - כל סוגי הבשר אינם מומלצים לפני אימון, מה שעלול לגרום לכם להרגיש עייפים וכבדים. במקום זה אכלו חטיף חלבון, או פרוסת לחם עם גבינה צהובה.
טחינה
6. מה לא: טחינה - מאכלים עתירים בשומן, גם אם הם בריאים לא מומלצים לפני אימונים ולוקח זמן רב לגוף לעכל אותם, במקום שתהיו עייפים - אל תאכלו אותם לפני. במקום טחינה אכלו כמה 2-3 אגוזים, הם לא יעמיסו על מערכת העיכול שלכם.
חמין
7. מה לא: חמין - שקלתם לצאת להתאמן אחרי שטחנתם קערה גדושה בחמין? צאו מזה. לוקח זמן רב לחמין להתעכל. אחרי שאכלתם חמין, חכו לפחות 6-8 שעות. במקום חמין אכלו יוגורט עם קוואקר ודבש, דחו את החמין לאחרי האימון.
