טריק דיאטה חדש בדרך לבטן שטוחה: כך תרזו 2 קילו בחודש בלי להישאר רעבים
תשכחו מספירת קלוריות, עברו לספור ביסים, והכירו את המגמה החדשה בדיאטה שקובעת כי זה לא מה שאתם אוכלים, אלה הכמות. רוצים לרזות? תאכלו הרבה פחות. אז נכון, זה נשמע הגיוני, אבל אנשים רבים שעושים דיאטה נוהגים לאכול יותר דברים 'דיאטטיים' ומפספסים את המטרה - לרזות.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
מגניב או מלחיץ? הכירו את הילדים הכי חזקים בעולם
לא סתם הסבתות אמרו לנו בילדותינו ללעוס את האוכל היטב. נמצא שעלינו לשים לב לביסים שלנו כדי לרזות. מומחי אתר דיילי מייל מדווחים כי אנשים שמנים צריכים להתחיל להתייחס לכמות שהם אוכלים ולא רק למה שמכיל האוכל.
במחקר שנערך באוניברסיטת בריגהם נמצא שאנשים שספרו את הביסים שלהם והפחיתו כ-20% מכמות הביסים הרגילה, השילו כמעט 2 קילוגרמים ממשקלם בחודש אחד, ירידה בריאה ונכונה. מחבר המחקר אמר: "אנחנו לא מבקשים מאנשים להתחיל להרעיב את עצמם, רק לאכול פחות ממה שהם אוכלים ולהיות מודעים לכמויות".
עוד הוסיפו מחברי המחקר כי אנשים הסובלים מעודף משקל צריכים להיות יותר ממוקדים בהיבטים הכמותיים של המזון ופחות בהיבטים האיכותיים.
בניסוי השתתפו 61 אנשים שהתבקשו לספור את מספר הפעמים בהם הרימו את האוכל לפה שלהם ומספר הלגימות של הנוזלים שהכניסו לפה מלבד מים בכל יום, ובסוף כל יום נתונים אלו הועברו לחוקרים.
תוצאות המחקר הראו סימנים מעודדים כך אמרו החוקרים: "אנשים איבדו ממשקלם במהלך הניסוי בפרק זמן יחסית קצר, ועכשיו אנחנו רק צריכים לעקוב ולראות האם הם משמרים את משקלם החדש". החוקרים טענו שמי שלא הצליח לסיים את הניסוי היו אלו שהתקשו לספור את הביסים שלהם.
"אנחנו צורכים הרבה יותר קלוריות ממה שצרכנו לפני דור או שניים אחורה, ובמקביל אנחנו הרבה פחות פעילים. החדשות טובות הם שאתם לא צריכים להיות קיצוניים עכשיו בלקצץ בקלוריות, אפילו הפחתת כמות הביסים ב-20% תעשה את ההבדל".
התכנים בערוץ הבריאות, אינם תחליף לייעוץ מקצועי