מחקר חדש מצא: למה אתם חייבים להקפיד לחטוף שנ"צ בכל יום?

שינה טובה היא לא דבר מובן מאליו. רבים מאיתנו חווים קשיים בהירדמות, מתעוררים באמצע הלילה מספר פעמים או מתעוררים בשעה מוקדמת מהרצוי, מה שגורם לנו להיות עייפים, טרודים, מפוזרים, שכחנים ואף משמינים.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

איך מורידים את השומן בישבן ב-7 צעדים פשוטים?

מעצב השיער של הסלבס מציג: המהפכים המטורפים שאפשר לעשות עם השיער

עבור רובנו, שינה באמצע היום שמורה לסופי שבוע וחופשים, כאשר אין דאגות הקשורות לעבודה, אך מדענים חושפים סיבה טובה לחטוף תנומה באמצע היום גם באמצע השבוע, אם מתאפשר לכם, זה משפר את הבריאות הכללית ואת תפקודי המוח.

המחקר, שנערך בז'נבה קבע כי השינה באמצע היום משפרת באורח פלא את הזיכרון, ושינה לאחר למידה, עוזרת להטמיע את החומר במוח. "הממצאים שלנו הם רלוונטיים להבנת ההשפעות ההרסניות על המוח שחוסר שינה יכול לגרום לו". אמרו מחברי המחקר.

לאחר הפסקה של 90 דקות של שינה או מנוחה, המשתתפים נבדקו שוב לגבי החלוקה לזוגות והתבקשו לדרג עד כמה הם היו בטוחים לגבי מתן תשובה נכונה. אותם משתתפים נבדקו שוב גם לאחר שלושה חודשים. הביצועים של שתי הקבוצות היו טובים, אך זו שישנה 90 דקות באמצע היום, היו טובים בהרבה, גם לאחר 3 חודשים.

אלו שישנו היו גם בטוחים יותר בתשובתם הנכונה במבחני הזיכרון, גם לאחר שלושה חודשים. סריקות MRI גילו כי קבוצת השינה חוותה פעילות גדולה יותר של ההיפוקמפוס, אזור קטן במוח חיוני ליצירת זכרונות.

לאחר שלושה חודשים, קבוצת השינה הראתה גם קישוריות מוגברת בין ההיפוקמפוס, קליפת המוח הקדם חזיתית המדיאלי וסטריאטום - אזורים במוח מעורב בגיבוש זיכרון ועיבודו.

הממצאים יפורסמו בכתב העת eLife.