אפטר חג: 6 מאכלים שורפי שומן
ראש השנה מאחורינו, הארוחות הכבדות עברו, אבל אצל חלק מאיתנו נשארו שרידים בצורת שומנים. האם יש דרך להיפטר מהם בעזרת מאכלים אחרים? לא בדיוק, אבל אם תהיו פעילים יותר, תאכלו את המאכלים שאנחנו ממליצים במקום מאכלים מטוגנים, כבדים וממתקים, יש סיכוי שתורידו את השומנים שצברתם בחג. הנה 6 מאכלים שיעזרו לבטן לחזור למצבה הטבעי.
הלם: התאומים שבתמונה מתאמנים רק 20 דקות פעם אחת בשבוע - מה הסוד שלהם?
נחשפו: סודות היופי של מירנדה קר, כולל כל הטריקים לבטן שטוחה
1. דגנים ואגוזים - הכניסו כמה שיותר דגנים ואגוזים לתפריט, שיעזרו לכם לזרז את קצב חילוף החומרים. לא מומלץ לתבל במלח ודבש. העדיפו לאכול מהם בבוקר לפני פעילות גופנית.
2. דגים ובשר - דגים מכילים חומצות שומן שעוזרות לגוף לשרוף שומן בצורה יעילה יותר, בתנאי שאלו לא מעושנים או על האש, לא מטוגנים ולא בצורת נקניקים. בחרו בבשר רזה והימנעו מרטבים.
3. אורז, שיבולת שועל ודגנים מלאים - כל אלו יעזרו לכם להרגיש שבעים יותר ובכך לנשנש חות במהלך היום. הימנעו מסוכרים והמלחה מיותרת. שתו הרבה מים כשאתם מוסיפים דגנים לתפריט.
4. יוגורט ביו טבעי - או גבינות רכות וביצים, אכלו מהם במידה לתחושת שובע והקלה על העיכול. הוסיפו לאלו ירקות והימנעו מטיגון הביצים.
5. ירקות טריים - ירקות עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ויעזרו לכם להרגיש שבעים. מותר ומומלץ לאכול מכל הצבעים ללא הגבלה.
6. פלפל חריף - רוצים להוריד את הבטן? הכניסו פלפל חריף למאכלים שלכם. מחקרים העידו כי אנשים שאוכלים על בסיס קבוע פלפל חריף - שורפים יותר שומן, בהצלחה עם זה.