מעוררות השראה: האימהות החטובות שלא נותנות להריונות לעצור אותן - איך תעשו זאת בעצמכן?
"התאמנתי בכל 9 חודשי ההיריון, אכלתי בריא ומאוזן ולא פחדתי להתאמן בהיריון, 6 שבועות אחרי הלידה כבר פקדתי את מכון הכושר, לא זייפתי, והאמנתי שבגוף שלי שהוא יכול להיות חזק ובריא כמו שהיה". מספרת אימא שהבינה שבין החלפות החיתולים, הנקות וסידורים היא צריכה גם לדאוג לעצמה.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
אימא לארבעה ששקלה 146 ניסתה לרזות - אכלה 100 קלוריות ביום והפכה לאנורקסית
הירק שאסור לשכוח להכניס לתבשילים ולסלטים: 10 דברים שחייבים לדעת על קישוא
חלק מאיתנו נוטות להתעצבן ולקנא כשאנחנו רואות נשים רזות, חטובות ומצליחות לאחר לידה אחת ומעלה. אבל למה לא לפרגן להן ולקחת מהן דוגמא? הן נראות טוב, הן חזקות, ובעיקר שומרות על הבריאות הנפשית והגופנית שלהן. אימון כושר, ולא משנה מאיזה סוג, גורם ליציבה טובה, לשמור על הנעורים, לחזק את העצמות ואם תתמידו בפעילות גופנית, תוכלו להיות אימהות אנרגטיות ושמחות יותר בשביל הילדים שלכם.
חשבון אינסטגרם בשם fit_moms_of_ig@ מביא את האימהות החזקות ביותר שאמורות לגרום לכן לקבל השראה ולצאת להתעמל במקום להתעצבן. בחשבון תמצאו סיפורי הצלחה של נשים שעברו מספר לידות ועם זאת הן מצליחות לשמור על הגזרה. ולא בזכות גנים משובחים או דיאטות הרעבה שונות, אלא בזכות תפריט בריא וספורט.
מה הסוד לבטן שטוחה לאחר הלידה?
ראשית, מעבר לזה שבטן שטוחה היא אסטתית בעיני רבים, היא מעידה על בריאות. בטן גדולה מצביעה לעיתים על רעלים שמצטברים בגוף, שומנים וכולסטרול. כל אישה שמעוניינת בבטן שטוחה, יכולה להשיג אותה בזכות כושר ותזונה מאוזנים גם אם היא עברה ניתוח קיסרי ואין לזה שום קשר לגנים. הסוד של רוב הנשים המפורסמות, הספורטאיות והפשניסטות שחזרו במהרה למשקלן מספרות כי שמרו על כושר ותזונה במהלך 9 חודשי ההיריון ולא אכלו ללא רסן.
תשכחו מהמירוץ לבטן שטוחה
הכי חשוב - אל תשוו את עצמכן לאחרות ואל תיכנסו לדיכאונות. הגוף של כל אחת מאיתנו שונה ולכל אחת לוקח זמן אחר כדי לחזור לגזרה שלה. תנו לגוף זמן להתאושש, ובמקום לחשוב על דיאטות חדשות ומשונות, תחשבו על בריאות. מה יגרום לכן להיות חזקות יותר? עוגת קצפת או סלט עשיר המכיל פחמימות, שומנים, חלבונים ויטמינים ומינרלים? האם כדאי לכן לשכב כל היום על הספה בזמן שהילדים משחקים בסלון או לצאת איתם להליכה? כל אחת יודעת את התשובה.
5 המלצות בריאות לאימהות
1. תמצאי זמן לעצמך. גם אם יש לך 5 ילדים, את חייבת למצוא זמן לעשות ספורט ולהתחזק. לא משנה אם זה יוגה, ריצה או זומבה, העיקר שתהני מזה.
2. תשתי הרבה מים, עד 3 ליטר מים ביום
3. תנסי לישון בכל הזדמנות. שינה שומרת על הבריאות שלך. כשאת לא ישנה, את מחלישה את המערכת החיסונית
4. אל תאכלי את השאריות של הילדים. בכל יום תחשבי: 'איך אני יכולה להכניס בריאות לגופי היום'?
5. בלי זלילות ליליות. אכלי טוב במהלך היום כך שלא תהיי רעבה אף פעם. בכל 3 שעות הכניסי משהו לפה ותפסיקי לאכול כ-4 שעות לפני השינה.
