5 מאכלים שמעלים את המורל בסופ"ש
המבורגר, פיצה, עוגות קצפת ועוגיות הם אמנם מאכלים שקיבלו משום מה את התואר 'מזונות מנחמים', אבל אחרי 5 דקות שתאכלו אותם תרגישו רע עם עצמכם בוודאות. אז מיהם המאכלים המנחמים באמת? אלו שמקנים אושר, שובע ושמחה, ויטמינים ומינרלים, אלו שאחריהם תרגישו שלמים עם עצמיכם. הנה 5 מאכלים שכדאי לכם להכניס לתפריט.
לדיאטה ולקמטים: 10 דברים שחייבים לדעת על מלון
9 דרכים לא סקסיות שנשים מתחילות עם גברים
1. סלמון
אבל לא רק, כל מה שיש בו אומגה 3, יכול לשפר לכם את מצב הרוח. במקרי דיכאון מומלץ גם להשתמש בתוספי אומגה. מאכלים נוספים שמכילים אומגה 3: סרדינים, מקרל, טונה, אגוזים וזרעי פשתן.
2. ביצים
וכל מה שמכיל ויטמין B12. מחסור בויטמין עלול לגרום למחסור בשינה, לדיכאון ולירידה בתפקוד הכלל. מאכלים נוספים המכילים B12: בשר, כבד, דגני בוקר מועשרים. מומלץ לבצע בדיקות תקופתיות, ולבדוק האם יש לכם מספיק ויטמין B12, מומלץ לקחת תוסף במקרה הצורך.
3. ויטמין D
ויטמין D, אנחנו מקבלים מחשיפה מבוקרת של שמש וגם ממאכלים המועשרים בו. צריכה מספקת של הויטמין מחשיפה לשמש ומאכלים כמו: חלב, דג סלמון וסרדינים, תגן עליכם מסרטן, דיכאון וירידה בצפיפות העצם.
4. שיבולת שועל
שיבולת שועל מכילה סלניום, מינרל שהוא אנטיאוקסידנט מצוין. נמצא כי מתן סלניום מעלה באופן מובהק את מצב הרוח של אנשים שחסר להם. מכלים המכילים סלניום: דגנים המלאים, שיבולת שועל, שעועית, קטניות, אגוזים ומאכלי-ים.
5. שמן זית
ומאכלים נוספים המכילים ויטמין E, שאחראי בין היתר על מצב הרוח שלנו. הוסיפו לתפריט גם: אבוקדו, אגוזים ושקדים.