הכירו את דיאטת ג'מבו מאת היוצר נאור ציון, ולמה היא הדיאטה הכי גאונית ששמענו עליה?
דמיינו את הדבר הבא: בוקר, צהרים וערב זלילות במסעדות חדשות (אין צורך לשטוף כלים), טיולים במקומות יפים בעולם בחינם (תוך כדי נשנוש), ובין לבין, לרוץ באזורים חדשים ומאתגרים, השורפים את הקלוריות שאכלתם, (ולסיים את הריצה עם קינוח מפנק). נשמע טוב לא? נאור ציון עשה מזה פורמט טלוויזיוני קורע שעולה הערב (שלישי) ב-21:00 בערוץ 10. התכנית נקראת 'איט אנד ראן', והיא הולכת להכניס אתכם לכושר. בנתיים, תפסנו את נאור לשיחה, גילינו מה זאת דיאטת ג'מבו הגאונית, וגם איך אפשר להתמיד בריצה לאורך זמן ושלא יימאס לנו?
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
התפריט המרזה שישפר לכם את חיי המין
הדוגמנית שאיבדה את הלסת שלה אחרי הלידה
השנה האחרונה של נאור ציון, 42, הייתה עמוסה במיוחד, בין המטעמים שהוא זלל ושרף ברחבי העולם, ב-'איט אנד ראן', עליה עבד לגמרי לבד, מדובר בעבודה קשה הכוללת לא מעט עבודת תחקיר, (אבל מי שהוא שיתלונן? היינו מתחלפים איתו ברגע) במקביל כתב סרט קולנוע, החברים של נאור חוזרת לעונה רביעית, הוא עובד על מופע מצחיק חדש, על 3 סרטים, וחמישה פרוייקטים. אז בתקופה הזאת הוא לא רץ הרבה. ולא הרבה בשבילו זה 4 פעמים בשבוע.
כנסו למתחם התכנית המרתק של איט אנד ראן'
שגרת האימונים
"בגיל 30 התחלתי לרוץ. פתאום חשתי חשק לרוץ, תמיד התאמנתי ושיחקתי כדורסל, עוד שהייתי נער רצתי ריצות ארוכות. בשנים האחרונות אנחנו חיים בדור שכל אחד פתאום רוצה לרוץ, להוציא מעצמו את הבסט. פעם נשים היו הולכות בפארק, והיום הן רצות טוב. אני רץ בין 10-12 קילומטר. בגלל שאני בעריכות אני רץ פחות, אבל לא יורד מארבע פעמים בשבוע. פעם הייתי רץ כל יום. מתאמן גם בחדר כושר מדי פעם, כדורסל לפעמים, קצת אגרוף".
"אתה יכול לטוס ולחזור פיט"
כמה מכם טסים לחו"ל וחוזרים עם 2 קילוגרם עודפים לפחות? זה עלול להרוס את החשק לטוס, משם נולדה הסדרה של ציון. "רציתי להראות שאתה יכול לטוס לחו"ל, ליהנות מהאוכל ולחזור פיט" אנשים רוצים למצוא מקומות חדשים לרוץ בהם, ברגע שאתה רץ קבוע באותו מסלול זה מתחיל לשעמם".
שינוי מסלול ריצה = אנרגיה חדשה
"חשוב לשנות מסלולי ריצה כי יש משהו שנקרא שחיקה בריצה. ממש לאחרונה מצאתי מסלול ריצה חדש. כל מסלול ריצה מביא וייב חדש, בוסט חדש לריצה".
מוזיקה היא הדלק לריצה
יש אסכולות שונות בעניין המוזיקה בזמן ריצה. נניח גיא זוהר לא אוהב לרוץ עם מוזיקה, כל הפנאטים והמדריכי ריצה אומרים לא לרוץ עם מוזיקה כי בשבילם זאת ריצת מדיטציה. בעיני מוזיקה זה כמו דלק. אני רץ רק עם מוזיקה אבל שנגמרת הסוללה, ופתאום אין מוזיקה אני ממשיך ולומד להעריך את מה שהמוזיקה נותנת לריצה".
מקשיב לגוף, לא עושה מרתון
"אני לא מאמין בפנאטיות, אני מאמין שצריך להקשיב לגוף, אם הגוף שוקל לעשות איתי ברוגז אם אצא לרוץ, אז אני לא ארוץ, אני לא מאלו שצריכים להוכיח לעצמי ולכן לא עושה מרתונים, הכי הרבה שרצתי זה 32 קילומטר".
הרעיונות זורמים בריצה
"כל הרעיונות הכי טובים מגיעים אלי בזמן ריצה. היא מחדדת אותי, יוצא לריצה וחוזר עם רעיון חדש".
דיאטת הג'מבו
"בשנה האחרונה התזונה שלי זועתית, אוכל הכל. אני פחות מאוזן, מאוד אוהב לאכול, אבל יש תקופות שאתה עולה במשקל ואין לך מה לעשות עם זה. בשביל לרדת במשקל אתה צריך משמעת מסויימת. יש את דיאטה ג'מבו - זאת דיאטה שאני המצאתי. צלם את המגש הקטן שאתה מקבל בטיסה, ותאכל בדיוק את הכמות הזאת. בטיסה זה נראה הדבר הכי מדהים שקיבלת. אם היית מעריך את המגש טיסה של הג'מבו אז היית מוריד ווחד מטען".
ממליץ על חופשות ריצה
"יש בזה משהו משהו מאוד משחרר, לא לחפש את הריצה. ריצה זה דבר שצריך להיות זמין לך".
"אנשים שרצים על הליכונים הם אנשים שנשארים במקום"
"עשר דקות על הליכון בשבילי, זה כמו שעה וחצי של ריצה בחוץ. אני תמיד אומר שאנשים שרצים על הליכונים הם אנשים שנשארים במקום. 40 דק ריצה בחום זה פצצה בקיץ".
כשעולים במשקל הביצועים יורדים
רצתי פעם בדרום ארגנטינה, ממש ליד הקרחונים בקוטב, זה נראה כמו מדבר, אבל קור אימים שם, באותה תקופה קצת עליתי במשקל, אבל היה לי מוזר שאם עולים במשקל אז הביצועים יורדים, אז כאילו שם היה לי קטע עם ריצה שהיה לי קשה לי לסיים אותה. יש שם גם כל מיני שועלים, חתולי בר, זה לא היה מפחיד אבל המקום מאוד אקסטרימי".
לא בא לך - אל תרוץ
"בחורף האחרון היו שבועיים של גשם, ואז שאתה יושב הרבה, זה דופק לך את השבועות הבאים, נפצעתי, הייתה לי מתיחה במפשעה וצריך להיזהר בתקופה שלא רצים. חוץ מזה, זה לא כיף, אתה מרגיש שמשהו חסר לך בגוף. יש מקרים שאני לא רץ כשיש לי עריכה ואז אני חוזר מעריכה או צילומים, ועצם זה שצריך להחליף בגדים זה המאמץ האמיתי, ואז אתה מחליף בגדים ופתאום לא בא לך. אני חושב שאנחנו חיים בדור שבו אנשים לא מודעים לעצמם, צריך להיות קשוב. אם לא בא לך - אז אל תרוץ".
צפו בפרומו של התכנית 'איט אנד ראן', הערב (שלישי) ב-21:00