התפריט המרזה שישפר לכם את חיי המין: 8 מאכלים מומלצים לנשים ו-5 מאכלים לגברים
על פי ספר חדש ומבריק - 'דיאטת הגיל', מאת התזונאית ומומחית לאנטי אייג'ינג ד"ר קרוליין, מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון, יש כמה מאכלים ספציפיים שיכולים להעלות את החשק המיני, תוך כדי ירידה במשקל ושיפור המצב הבריאותי. ד"ר קרוליין טוענת כי בגיל 45, נשים שורפות 200 קלוריות פחות ליום מאשר בגיל 25, האסטרוגן בגופן יורד ואיתו מגיע גם יובש בנרתיק. כרס אצל גברים מורידה את ההורמון הגברי ומעלה את האסטרוגן ובכך מורידה את החשק המיני. התזונה עשוייה לעזור לשמור על הנעורים.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
למה פייסבוק מסוכן לבריאות שלכם ושל הילדים שלכם?
דיאטת השכמה: מה כדי לאכול על הבוקר כדי לרזות?
נשים יכולות להעלות את רמת האסטרוגן על ידי אכילת מזונות מסוימים כמו פיטואסטרוגנים, שהם חומרים הנמצאים בטבע הדומים לאסטרוגן, והגוף שלנו הופך אותם לאסטרוגן. נשים יפניות צורכות באופן קבוע מאכלים אלו, ובקושי סובלות מתסמיני גיל המעבר.
8 מאכלים שנשים צריכות להכניס לתפריט
1. זרעי פשתן
הם עשירים באומגה 3, עשויים המחומרים המדמים אסטרוגן ויעילים להגנה מפני סרטן השד.
2. ברוקולי
הוא עישר בסידן היעיל למניעת הידלדלות העצם וגם למניעת סרטן השד.
3. טופו
מזונות עשירים בחלבון סויה כגון טופו עשויים להוריד את רמות הכולסטרול, ולחזק את העצמות. לכימיקלים הצמחיים בפולי סויה (איזופלבונים) מבנה דומה לאסטרוגן, היכול לעזור להקטין את החום בגיל המעבר חם ולהפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד, מחלות לב ואוסטאופורוזיס.
4. סטייק
בשר אדום רזה יעיל לבניית שריר ועשיר בברזל, אשר עשוי להגן עליך מפני אנמיה. ויטמינים מקבוצת B בבשר בקר רזה (וגם בדגנים מלאים) יכולים לעזור להקל על התחושות של חרדה ודיכאון שמגיע לעתים קרובות עם גיל המעבר ושינויים הורמונליים כמו היריון ולידה.
5. עלים ירוקים ושייק ירוק
ירקות כהים כמו מלפפון, ועלים ירוקים כמו קייל, כרוב ותרד, יעילים נגד אוסטאופורוזיס. הירקות הירוקים יעילים לשמירה על המשקל, לזירוז חילוף החומרים, לחיוניות, לאנרגיה, לשיפור חיי המין ולניקוי הגוף מרעלים.
6. ירקות מצליבים
ירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי, כרובית, וכרוב ניצנים, עשויים לאזן את רמות האסטרוגן ולהנמיך את הסיכון לחלות בסרטן השד.
7. פפאיה
פפאיה עשירה בויטמין C, היא דלה בקלוריות, והיא מומלצת לנשים הסובלות מ-PMS.
8. דגים שמנים
סלמון, מקרל וסרדינים הם דגים שומניים שיכולים להפחית מצבי דלקת בגוף, מונעים סוכרת, משפרים את חילוף החומרים ועוזרים לתחושה כללית טובה, נגד דיכאון.
דיאטה מאוזנת מהווה תפקיד חשוב עבור רמות הטטסטרון של הגברים והיכולת שלהם לתפקד במיטה. אבץ ומגנזיום יעילים לשיפור הליבידו וכמוהם דגנים מלאים ופטריות.
5 מאכלים שכדאי לגברים להכניס לתפריט
1. ביצים
כולסטול הופך בגוף הגברי לטסטוסטרון ולכן אם אין בעיות של עודף כולסטרול נונלץ לאכול ביצים.
2. דגנים מלאים
אורז מלא, בורגול, ופסטה מחיטה מלאה, מכילים ויטמינים, מינרלים, ופיטוכימיקלים הנחוצים לבריאות הגבר, חיזוק מערכת העיכול ואיזון ההורמונים.
3. רוטב עגבניות
ליקופן, הפיגמנט האדום שנמצא בעגבניות, נמצא כיעיל למניעת סרטן, כולל סרטן הערמונית. לספיגה מקסימלית, מומלץ לאכול עם שומן - הוסיפו שמן זית לרוטב העגבניות.
4. אבטיח
מזונות עשירים באשלגן יכולים בודאות להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה ושבץ. באבטיח כמות גבוהה של אשלגן.
5. פטריות
מחקרים גילו שנמצא קשר ישיר בין מחסור באבץ עם רמות טסטוסטרון נמוכות, אז אם יש לכם גישה לצדפות, בשר רזה, פירות ים, תרד, ופטריות, כדאי שתאכלו מהם כי זה יעזור לכם בהגנה מפני סרטן הערמונית, לשמירה על רמות טסטוסטרון, ולשיפור התפקוד מיני.