צמים? 10 טיפים לשמירה על השיניים
הזנחת השיניים במהלך צום, עלולה לעלות לכם בעששת. איך תוכלו למנוע נזקים עתידיים בשיניים בזמן הצום ולפניו? רופא השיניים מסביר
גם השיניים שלכם צריכות להיערך בהתאם לקראת הצום, אחרת תגרמו להתפתחות עששת. מהם הדברים שכדאי שתעשו על מנת לשמור עליהן? 10 טיפים חשובים לשמירה על השיניים
1. תשתו הרבה
יום יומיים לפני הצום חשוב להרבות בשתייה ולשתות יותר מהרגיל, על מנת לדלל את הרוק ולהפוך אותו לפחות צמיגי ומרוכז.
2. הימנו מאלכוהול
חשוב להימנע משתיית אלכוהול ביום של הצום, מאחר ואלכוהול מגביר את פעילות בלוטת הרוק.
3. צחצחו שיניים ביסודיות
אם לא תצחצחו שיניים לאחר הארוחה ותקפידו לנקות גם עם חוט דנטלי, אותם השיירים ילוו אתכם במשך כל שעות הצום ויאיצו את התפחות העששת.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
4. דברו פחות
מי שמרבה לדבר תוך כדי הצום, מגדיל את היובש בפה ואת הריח הרע. כל צום ממושך מעל 10 שעות ברצף גורם ליובש בחלל הפה. היובש הוא כר גידול מצויין לגידול חיידקים אנאירובים על גבי הלשון, המפרישים תרכובות גופרתיות שיוצרות ריח רע מהפה. דיבור מרובה בשעות הצום יגביר את היובש וכך את הריח הרע.
5. המנעו מעישון
העישון בזמן הצום מזיק שבעתיים לחלל הפה. הניקוטין והחום של הסיגריות מגבירים את יובש הפה ומזיקים אפילו יותר מהרגיל.
6. תשקלו נשנושים
אכילה של משהו קטן במהלך הצום מזיקה לשיניים הרבה יותר מאשר צום מלא. חטיפת מתוק מעלה את חומציות הסביבה בפה באופן פתאומי ומעלה את הסבירות להתקפת השיניים ע"י חיידקים עולה. אם אתם ממש חייבים לנשנש משהו קטן העדיפו פחמימה או ירק.
עוד בערוץ הלייפסטייל:
לפני עידן האינסטגרם: סודות היופי העתיקים של הכוכבות ההוליוודיות הגדולות
אימון כושר אישי בלי לצאת מהבית
7. השתמשו במי פה
אל תמהרו לצחצח שיניים מיד בתום הצום, עדיף לבצע שטיפות פה (בתכשירים המכילים פלואוריד) קודם לכן ורק אז לצחצח. מאחר ולאחר הצום רמת החומציות בפה גבוהה, צחצוח שיניים עלול להזיק לשיניים ולגרום לשחיקה חומצית כלומר נזק לאמאייל השן עקב שילוב בעייתי של הברשה ורמת חומציות גבוהה.
8. הורידו שכבה לבנה
בזמן הצום מתפתחת פטרייה על גב הלשון (נראית כשכבה לבנה) שפוגעת בחוש הטעם. מיד עם סיום הצום חשוב לצחצח את השיניים ואת הלשון בקפידה ולהוריד את השכבה הלבנה.
9. מסיימים צום עם מים
עם סיום הצום ולפני האוכל חשוב לשתות מספר כוסות של מים על מנת לשבור את היובש בחלל הפה ולהחזיר את הרוק לכמות הרגילה.
10. מסטיקים וסוכריות
בסיום הצום מומלץ למצוץ סוכריות חמוצות ומסטיקים ללא סוכר הגורמים להפרשת רוק ומאזנים את הכמות שלו בפה.
הטיפים באדיבות ד"ר רונן בורדובסקי רופא שיניים ומנהל מרפאת מאלו קליניק תל אביב