מטורף! החזיק 5 שעות בתרגיל פלאנק. רוצים גם? כך תחטבו את הבטן

לג'ורג' הוד, 57, יליד קליפורניה, ככל הנראה הייתה המון משמעת עצמית פלוס ג'וק טורדני בראשו שגרם לו לבצע את תנוחת הפלאנק במשך 5 שעות ו-15 דקות, רק בשביל לשבור שיא. נסו לעשות את התרגיל יותר מדקה ונראה איך תרגישו.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

רוצים בטן שטוחה בים? כך תעשו דיאטת מיצים

בזמן ששרפו לג'ורג' שרירי הבטן, הכתפיים, והגב, הוא קיבל מים, נשנושים והסחות דעת מסובביו. ושימו לב לזה, רק אחרי שעתיים הוא העיד כי החל להרגיש כאב כלשהו.

למה כדאי לכם לבצע את תרגיל ה'פלאנק'?

1. לחזק את ה-CORE, השרירים המייצבים של הגוף

2. לחיזוק וחיטוב שרירי הבטן

3. לחיזוק שרירי הזרועות והכתפיים

4. לחיזוק שרירי הגב

5. לשיפור היציבה

איך תעשו פלאנק נכון?

1. שמרו על בטן אסופה וכל הזמן בפנים

2. תנשמו. בהוצאת האוויר הכניסו את הבטן פנימה

3. אל תקשיתו את הגב, שמרו על גב מעט עגול

4. אל תשקעו עם הכתפיים פנימה, תדחפו עם המרפקים את עצמכם

5. אל תישארו בתנוחה כשאתם מרגישים את שרירי הגב כואבים

כמה זמן לעשות?