למה צפייה בטלוויזיה כל כך מסוכנת לכם?
מחקר חדש מלמד כי צפייה בטלוויזיה לא רק תנדה אתכם חברתית, תגרום להשמנה ולסטרס, אלא גם תגביר את הסיכון לסוכרת
מחקר שפורסם לפני מספר שבועות בכתב העת Diabetologia, כלל למעלה מ-3,200 משתתפים מבוגרים מעל גיל 25 בעלי עודף משקל, ובדק את האפשרות למנוע, או לפחות לדחות, הופעת סוכרת מסוג 2 אצל אנשים המוגדרים בסיכון גבוה לכך. הדבר נעשה באמצעות טיפול תרופתי או דרך התערבות לשינוי סגנון החיים, שכן, מחקרים קודמים רמזו ששינוי אורח חיים יכול לתרום להצלחה בהפחתת התחלואה בסוכרת מסוג 2.
עם זאת, לא היה ידוע אם שינוי סגנון החיים לפעיל יותר, כזה שיכלול למשל 150 דקות שבועיות של פעילות גופנית מתונה, תהיה השפעה על הזמן שהאדם מקדיש לישיבה (למשל צפייה בטלוויזיה). כלומר, מחקרים קודמים הראו שלא ברור האם להתמדה בשינוי סגנון החיים ועיסוק בפעילות גופנית - יש השפעה על הפחתת שעות הישיבה במהלך היום. מכאן, שבדקו גם את השפעת התנהגות יושבנית (ריבוי שעות ישיבה), על התפתחות סוכרת.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
מחקר חדש: המיץ שישפר את הזיכרון תוך חודשיים
רגע לפני שבועות: איזו גבינה הכי משמינה?
ממצאי המחקר אמתו את החשש: הסיכון לפתח סוכרת, עבור כל המשתתפים בקבוצות המחקר, עלה בכ-3.4% לכל שעה יומית של צפייה בטלוויזיה. זאת לאחר שקלול גורמים נוספים, בהם מין, גיל, פעילות גופנית וטיפול תרופתי. הסיכון הזה הופחת במעט, לכ-2.1%, כאשר הושגה הפחתה משמעותית במשקל הגוף.
מדובר בממצא חשוב, שכן רבים אינם מודעים לקשר בין הזמן בו הם מבלים בישיבה לאורך היום, לבין הסיכון לפתח סוכרת. ניתן להניח, כי התערבות שתכוון להפחתת זמן הישיבה הכללי, תשיג שיפור בריאותי אצל האדם וכן תפנה לו זמן לעיסוק בפעילות גופנית וכפועל יוצא מכך, להפחתת משקל.
להפסיק לצפות בטלוויזיה?
כולנו מודעים לעובדה כי גם שעות ישיבה בעבודה או בבית מול מחשב, הינן שעות בהן גופינו מצוי במצב סטטי ללא פעילות. במחקר זה לא נבדקו כלל שעות הישיבה של האנשים, אלא ספציפית מול טלוויזיה, ולכן הסקת המסקנות לא יכולה להיות חד משמעית. סביר להניח כי לא ניתן לשקלל ולבדוק את כלל הגורמים המשפיעים על הסיכון לפתח סוכרת, ולכן ההתייחסות לכל מחקר צריכה להיות בהתאם ולא לגרור שינוי התנהגותי קיצוני מידי.
כדאי תמיד להקפיד ולשמור על רמות מאוזנות של סוכר בדם, וישנם גורמים שהוכחו ככאלה שיכולים לעזור: שמירה על אורח חיים בריא הכולל פעילות פיזית מתונה, שתיית אלכוהול מתונה צריכה מופחתת של מוצרים עתירי שומן רווי וטרנס, צריכת דגנים מלאים, קטניות וירקות ועוד.
את הצפייה בטלוויזיה כדאי למתן ולהגביל באופן כללי, על מנת להתפנות לעיסוקים חברתיים אחרים, לאפשר לגופנו לבצע יותר פעילות ולהימנע מישיבה סטטית לאורך זמן.
הכותבת היא: עינת מזור בקר - דיאטנית קלינית מומחית לסוכרת במרכז DMC לטיפול בסוכרת