הלהיט של הקיץ: הכירו את דיאטת הפגאן
תשכחו מדיאטת הפליאו בה אכלתם כאדם הקדמון, תשכחו גם מדיאטת טבעונות קיצונית או מהימנעות מסוכרים והכירו את הדיאטה שתסחוף את כולכם בקרוב - דיאטת הפגאן
המגמה האחרונה בתחום הדיאטות, זו שככל הנראה תסחוף בסופו של דבר את כולנ היא דיאטת הפגאן. דיאטה זו היא שילוב של דיאטת האדם הקדמון הידועה גם בשם דיאטת הפליאו, בה אוכלים בעיקר בשר ושומן מן החי לבין דיאטת טבעונות. נשמע לא הגיוני? מיד תבינו
דיאטת פגאן משלבת את עקרונות הפליאו בתוספת דגנים מלאים, וסיבים תזונתיים. פגאן, שפותחה על ידי ד"ר מארק היימן, שאומר כי לקח את הדובדבן שבקצפת ממיטב המזונות מכל קבוצה, בטענה שדיאטת 'פגאן' היא הכי הגיונית לבריאות שלנו.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
בחנו את עצמכם: האם אתם חיים בריא?
רגע לפני שבועות: איזו גבינה הכי משמינה?
למי שלא בקיא בדיאטות השונות - פליאו, הידועה גם כדיאטת איש המערות, המתמקדת במזונות שניצודו ונאספו על ידי אבות כוללים בשר, דגים, ביצים, אגוזים, פירות, שאינם עמילניים ירקות ושומנים טובים, בעוד הטבעוני מאפשר דגנים, פירות, ירקות, פירות, אגוזים וזרעים, אך נמנע מכל מוצר מן החי.
פגאן נחשבת לחיובית בשני העולמות - היא מציעה תפריט עשיר הכולל חלבון, שומנים טובים ודגנים, ונמנע ממוצרי חלב, גלוטן וסוכר.
מה אוכלים בדיאטת הפגאן?
1. כל הצמחים - כולל ירקות ופירות
2. שומנים טובים - שמן, אגוזים, זרעים ואבוקדו זית
3. בשר - בשר אדום חייב להיות טרי ונצרך בצורה הטובה ביותר לצד צלחת קטנה במקום כמנה העיקרית
4. חלבון - ביצים, דגים, עופות וקטניות מעודדות אך במתינות
5. דגנים ללא גלוטן - קינואה, דוחן, שיבולת שועל, ירבוז, כוסמת, תירס ואורז
6. סוכר - מדי פעם מותר בפינוק