תגלית חדשה: כמה ארוחות ביום צריך לאכול בשביל מותניים צרות?

ישנן כל מיני גישות ושיטות לירידה במשקל וצמצום היקפים. בעבר אמרו לנו שאנחנו צריכים לאכול 3 ארוחות ביום ולא לנשנש בין הארוחות כדי לשמור על משקל תקין, אבל מעטים היו שהצליחו לשמור על המשקל עם החוקים הנוקשים. מפורסמים רבים וביניהם ג'ניפר אניסטון כבר אימצו את שיטת הארוחות הקטנות. הם לא זוללים ארוחות גדולות אלא מנשנשים מספר פעמים במהלך היום.

כעת, מחקר חדש, שבוצע ע"י מומחים באוניברסיטאות בקליפורניה וניו מקסיקו, הגיע למסקנה שגישתה של אניסטון היא המפתח לירידה במשקל באופן בריא.

הם מצאו כי אנשים שאכלו מספר גדול של ארוחות ביום, לא איבדו מסת שריר אבל כן ירדו באחוזי השומן. החוקרים השוו שני הרגלי אכילה במשך שבועיים: הקבוצה הראשונה של המשתתפים אכלו שתי ארוחות בכל יום, ואילו הקבוצה השניה אכלו שש ארוחות ביום.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

20 סימנים שיש לך מערכת יחסים בעייתית עם אוכל

בשתי הקבוצות, מספר הקלוריות שצרכו האנשים היה זהה. בשני הממצאים חלה ירידה במשקל. עם זאת, אלו שהיו בקבוצה בה אכלו שש ארוחות ביום שמרו על מסת שריר בריאה ואיבדו אחוזי שומן.

החוקרים, מאוניברסיטאות בקליפורניה וניו מקסיקו, אמרו: תדירות 'מוגברת של ארוחות - כגון שש ארוחות ביום - משמרים את מסת השריר בגוף והיא הדרך הבריאה ביותר לרדת במשקל.

אז מעכשיו, מפסיקים להעמיס על הגוף כמויות גדולות, ומחלקים את הארוחות למנות קטנות, אם אתם בעניין של בטן חטובה וגוף בריא לקיץ שמתקרב אלינו.