אכילה נקייה: טרנד דיאטה חדש ולוהט בהוליווד

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

אכילה נקייה היא מושג מעט מטעה, כי מה שתאכלו בדיאטה הנקייה הם בעיקר מאכלים אמיתיים שאינם מעובדים. אכילת מזון שאינו מעובד, הוא מזין ומאפשר לכם לחיות חיים מאושרים יותר, בריאים יותר, עם יותר אנרגיה. על ידי הכנת הארוחות שלכם אתם יכולים להיות בשליטה על מה שקורה לגוף שלכם ולהרגיש טוב יותר עבורו.

מחברי הדיאטה טוענים שאין להגביל קלוריות ולהוציא אותם מהתפריט אלא, להעדיף לאכול מזונות באיכות גבוהה יותר, סיבה נוספת להתרחק ממזון דל שומן וללא סוכר מעובד, שלעיתים קרובות מכילים מרכיבים שאינם מועילים לבריאות שלנו.

עוד בערוץ הלייפסטייל:

נתפס על חם? סיפור הבגידה שלא יאמן

שתי הדקות שיצילו אתכם ממוות

מדריך מצולם: ככה נראים 100 קלוריות

ישנה כמות מסויימת של קלוריות שבן אדם צריך לאכול על מנת להרגיש טוב, אבל מה שחשוב באמת הוא מה נכניס במספר הקלוריות האלו. אנחנו יכולים לבחור ב-200 קלוריות לאכול 2 תפוחים או חצי פיתה עם שוקולד. התפוחים ישאירו אתכם שבעים לאורך זמן עם הרגשה טובה ובריאה יותר. בחירה בשוקולד עלולה לגרום לתחושת רעב נוספת וכתוצאה מכך להשמנה.

יש גם ראיות לכך שהדיאטה הנקייה יכולה אפילו להועיל למראה שלכם - על ידי השארת עור בוהק וזוהר ,ושיער חזק ומבריק.

5 כללי זהב לאכילה נקייה:

1. לאכול רק מזונות "אמיתיים": במילים פשוטות , זה אומר לקנות מצרכים לבישול בבית ולהימנע ממזונות מעובדים וארוזים.

2. שמרו על הארוחות פשוטות: אוכל בריא לא מחייב שהייה ארוכה במטבח. שמרו על המקוריות של המזון ככל שניתן. הוסיפו דגנים מלאים, חלבון רזה ושומן בריא בכל ארוחה.

3. האטו קצב אכילה: מחקרים מראים כי כשאנחנו אוכלים מהר יותר, אנחנו צורכים יותר קלוריות, אז תלעסו לאט, תניחו את הסכו"ם על הצלחת בין נגיסה לנגיסה ותנסו באמת להתענג על הטעם של האוכל.

5. הקשיבו לגוף שלכם: כשהוא אומר לכם להניח את המזלג, עשו זאת. לא אוכלים כאשר לא רעבים.