מבואסים? המאכלים שישפרו לכם את מצב הרוח
מרגישים מדוכדכים ובא לכם לרדת על קופסת גלידה? טעות חמורה ומשמינה! מה שאתם אוכלים עשוי להשפיע על מצב הרוח שלכם. מה כדאי לאכול כדי לזכות בשמחת חיים ולא להשמין על הדרך?
כשמצב רוח רע משתלט עלינו פתאום כמו פרידה מבן זוג, אי סיפוק בחיים או אפילו דכדוך מתוצאות הבחירות, אנחנו מיד נופלים על המקרר ומחפשים נחמה. אין עם זה שום בעיה, בתנאי שאוכלים את המאכלים המתאימים. אילו מאכלים ישפרו את מצב הרוח ולא יוסיפו לכם קלוריות מיותרות? מצאנו אותם!
דג סלמון
הדג הכתמתם עשיר באומגה 3 ובויטמין D, שני מרכיבים מאוד חשובים למצב הרוח שלנו. המחקרים מצאו שנמצא קשר ישיר בין מחסור אצל אנשים באומגה 3 לדיכאון. אומגה 3 תפחית חרדה ויש רופאים שממליצים על תוספים במקרים של מחסורים. אכילת סלמון תשפר לכם את מצב הרוח ותעזור לכם לישון טוב יותר.
דגנים
אוהבים לאכול דגני בוקר ללא סוכר בבוקר? רעיון מצויין בשביל לפתוח את היום עם מצב רוח. בדגנים ישנה חומצה פולית, המשפרת את הזיכרון ואת מצב הרוח. חומצה פולית נחוצה בכמויות גבוהות יותר לנשים בהיריון על מנת התפתחות תקינה של העובר והיא תגרום לכם להרגיש עירניים וזריזים יותר.
בשר
הצמחונים שפה יוכלו להסתפק בביצים או במוצרי סויה כי באילו יש את הויטמין B12 שהוכח שאחראי על החיוך שלכם. מחסור ממנו עלול לגרום להפרעות בשינה, לעצבנות, עייפות ודיכאון.
שוקולד
אל תחשבו שעכשיו מותר לכם לרדת על שוקולד פרה. מדובר על שוקולד מריר ללא סוכר ועל כמות מאוד מוגבלת של עד 2 קוביות שוקולד ליום. המחקר קבע שכמות קטנה של שוקולד מריר מדי יום משפרת את תפקוד המוח, תשמור עליכם עירניים ובעיקר מרוצים.
ירקות ירוקים
הסינים ממליצים על אכילת ירקות ירוקים למען ניקוי הגוף, איזון, חיזוק מערכת החיסון ושיפור המצב רוח. הם עשירים בקבוצת ויטמין B ומומלץ להרבות באכילתם מדי יום כמו: חסה, עלי בייבי, עלי צנון, רוקט, ארוגולה, כרוב, נבטים, ברוקולי, תרד, ארטישוק ובזיליקום.