מחקר: אין לכם זמן? אתם עדיין יכולים להשיג בטן שטוחה!
התירוץ 'אין לי זמן' הולך לאבד משמעות לכל המתרצים שאינם מתאמנים. המחקרים החדשים קבעו: לס איז מור בכל מה שנוגע לאימוני הכושר ולמי שרוצה בטן שטוחה ומהר
חדשות טובות לממהרים שחפצים בבטן שטוחה כבר בקיץ הקרוב: המחקרים החדשים קבעו ש'לס איז מור' בדרך לקוביות בבטן. מסתבר שככל שהאימון קצר יותר ועצים יותר, כך תשרפו יותר קלוריות ותתחטבו. כמה קצר? 10-20 דקות אינטנסיביות יעשו עבורכם את העבודה.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
איזה אימון כושר מתאים?
מדובר על אימוני כוח ואימוני משקל גוף עצימים ללא מנוחות, ופחות על אימוני האירובי כמו ריצה או ספינינג בהם משך הזמן הוא שקובע וישפר את סיבולת לב הריאה שלכם. באימוני הכוח כמו אימוני משקולות בחדר הכושר או בקרוספיט דוגלים היום באימון עצים קצר וקורע. לא עוד סטים ומנוחות, מעתה אין זמן למנוחה - עובדים ומסיימים מהר.
10 דקות אימון מדי יום במקום פעמיים בשבוע למשך שעה
אם אתם מתלונננים שאין לכם זמן, אבל בכל זאת נמרחים על הספה לפני העבודה, בטוח תצליחו למצוא עשר דקות לזוז, גם בבית בתרגילים עצומים ללא מנוחות שמטרתם בעצם להגביר את קצב חילוף החומרים בגוף. המחקרים גם גילו שאנשים שמתאמנים זמן קצר מדי יום במקום לזמן ארוך פעמיים-שלוש בשבוע, היו רזים וחטובים יותר. מסקנה: עדיף להתאמן עשר דקות ביום מאשר פעמיים בשבוע להתנחל בחדר הכושר.
עוד בערוץ הלייפסטייל:
עידו והילה מערבבים ביזנס עם אהבה
למה תמרים טובים לספורט ולדיאטה?
המדריך המלא: איזה אמצעי מניעה הכי מתאים לך?
דבר נוסף שהתברר מהמחקרים האחרונים, הוא שאנשים שיודעים מראש שהם מגיעים לזמן קצר, יש להם יותר מוטיבציה לאימונים והם מצליחים להתמיד בהם לאורך זמן. הגיוני לא? אז שנו את המחשבה וצאו לאימון קצר ועצים מדי יום ותצליחו להשיל את עודפי החורף.