לפני ואחרי: איך שרון השילה 25 ק"ג ממשקלה בשנה בקלות?

שרון יוגב, 43, הרגישה שנמאס לה שכולם רואים לה את השומנים כשהיא רצה ולכן החליטה לעשות שינוי. שרון השילה 25 קילוגרמים ממשקלה בעזרת נחישות, התמדה וריצה. היום היא מאמנת לריצה ועוזרת לאנשים להגיע למקום שהם מרגישים טוב עם עצמם, כפי שהיא היום. איך היא עשתה את זה, ומהם הטיפים שלה להצלחה בדיאטה?

שם: שרון יוגב

עיסוק: מאמנת הרזיה ריצה ומאמנת להצלחה, מאמנת nlp ופריצת גבולות

משקל התחלתי: 79

משקל נוכחי: 54

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

איך ירדתי במשקל: ירדתי ועליתי מספר רב של פעמים בחיי. את הירידה המשמעותית שגם חיברה אותי בסופו של דבר אחרי כמה שנים לעולם הספורט ולעולם התודעה ופריצת הגבולות ובמיוחד לריצה ירדתי דרך ריצת עשרה ק"מ 6 פעמים בשבוע למשך שנה וכמובן בקרה על מה שאני אוכלת. בהמשך שיכללתי את השיטה תוך הבנת הצרכים האנושיים שלי כאדם ואיזון רגשי ותוך בקרה על חומרים מסויימים שאינני אוכלת.

עוד בערוץ הלייפסטייל:

המדריך לישבן לוהט: התרגילים הכי שווים

5 טרנדים שאסור לך לבזבז עליהם כסף

למה חשוב שגם הילדים שלכם ירכיבו משקפי שמש?

למה החלטתי לרדת במשקל: "ההחלטה לרדת במשקל מאוד ברורה, השאלה היותר משמעותית היא מה היה הרגע בו 'נשברתי'. לרדת במשקל יש סיבות רבות, אסתטיקה ובריאות הן המובילות. הנקודה היא שרוב אלה שרוצים באמת לרדת רוצים לרדת אך מרביתם לא יירדו. רצון והחלטה אינם מספיקים, אני רואה זאת בעבודתי יום יום. רוב האנשים ואני ביניהם יירדו כשהסבל יעלה על העונג. כשהם יסבלו יותר מההנאה שהאכילה נותנת להם. כך גם אני. אני זוכרת את אותו רגע בבהירות וזוכרת גם מה לבשתי. יצאתי לרוץ מחדש אחרי שלא רצתי כמה חודשים בעוד אחת מההחלטות של "היום יום ראשון היום דיאטה". שקלתי אז 73 ק"ג כ"כ שנאתי את התחושה שהעודפים (בעיקר הישבן) מתנדנדים וזזים כשאני רצה- ממש הרגשתי אך כל השומן רוטט ואיך כל האנשים רואים את זה, שאז החלטתי: זהו! לפה אני לא חוזרת יותר ואכן לא חזרתי".

מה היה הכי קשה בתהליך: "הכי קשה בתהליך הם הימים הפחות טובים, בהם אוכלים יותר מהמתוכנן משום שהם בעיקר מורידים את הביטחון בתהליך. מאחר וכבר ידעתי שהתמדה היא שם המשחק ושמחר יהיה טוב המשכתי למרות הכל ולא הסתמכתי על העבר ולאט לאט צברתי ביטחון ולמדתי שתמיד יהיו ימים פחות טובים, הם רק צריכים להיות פחות ופחות וכך היה".

הספורט שלי: ריצה כמובן מכל הסיבות הנכונות ובעיקר משום שיהא גורמת לראש "לגדול" ולרץ להאמין בעצמו ולקבל ביטחון בשאר תחומי חייו, אני גם מתאמנת בחדר כושר לחיזוק השרירים ופעמיים בשבוע פילאטיס.

החולשות שלי: "החולשות שלי הן מ"מחלקת השומנים", משום שממילא אינני אוכלת פחממות ריקות. אם יהיו לי אגוזי מקדמיה בבית סביר להניח שאבחר בהם ראשונים או טחינה גולמית. בעיקרון אני מודדת את כמויות השומן שלי בצורה מדוייקת (צורכת 30% שומן צמחי מהתפריט שלי ביום) אבל אם יהיו חריגות קטנות הן יהיו משומנים בריאים".

טיפ מעורר השראה למעוניינים לרדת במשקל: הטיפ החשוב ביותר בעיני גם הפשוט ביותר הוא: "לחקור ולהמשיך". גם אם היה יום פחות טוב או כמה ימים טובים פחות תבדקו למה הם היו פחות טובים, איפה טעינו, איפה צריך שינוי ובעיקר תמשיכו. גם אם אתם פועלים נכון ולא וירדים סבלנות. זה יירד, מבטיחה, וגם אם פה ושם יש טעויות: כולנו טועים, לומדים ומתקנים, רק תמשיכו! מי שממשיך בסופו של דבר יראה תוצאות, מי שנשבר צר לי לומר יעלה יותר ממה שהתחיל ובפעם הבאה שירצה לרדת יהיה לו קשה יותר.

שרון יוגב היא מאמנת הרזיה, מאמנת ריצה, nlp coach