לקראת הקיץ: המאכלים שיכינו אותך לבגד-ים

הקיץ תפס אתכם לא מוכנים? זה בדיוק הזמן להתחיל לעבוד על הקוביות בבטן. חוץ מפעילות ספורטיבית יומיומית אירובית ואנאירובית, ישנם מאכלים שמזרזים את חילוף החומרים וכדאי לכם להתרכז בהם. אילו מזונות כדאי לכם להכניס לתפריט כדי להשיג בטן שטוחה בקיץ הקרוב?

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

1. חריף

אחרי שהמחקרים הוכיחו שהפלפלים החריפים מרזים בעקבות האצת חילוף החומרים, זה הזמן ליישם. הוסיפו סחוג לכל מה שאתם אוכלים, פלפלים ירוקים חריפים או אריסה. חשבתם פעם למה התימנים רזים? קדימה! הנה עוד 5 דברים שאתם חייבים לדעת על סחוג

 

2. שומנים

נשמע מוזר נכון? אבל אם תאכלו שומנים מהצומח כמו אבוקדו, שמן זית, טחינה, אגוזים ואפילו שוקולד, תרזו! מחקר בינלאומי גדול קבע כי אנשים שאוכלים שוקולד בקביעות נשארים רזים. זה לא אומר שכעת תאכלו שומנים ללא הפסקה אבל הכניסו אותם במידה לתפריט שלכם ותהיו מוכנים לקיץ.

 

עוד בערוץ הלייפסטייל:

איך להתנקות מרעלים?

כמה עלתה השמלה של רותם סלע?

חן טל בטור ראשון על הניתוח

 

3. אוכלים כל שעתיים

בתהליך של ירידה במשקל (ובכלל) עדיף לאכול בכל שעתיים כמות קטנה מאשר לאכול ארוחה או שתיים גדולות ומפוצצות. כשהגוף מקבל כמויות גדולות של מזון בבת אחת, הוא אוגר אותו למקרים בהם לא יקבל מזון. כשהוא מקבל את המזון שהוא צריך לעיתים קרובות, אין סטרס וחילוף החומרים בגוף יעיל יותר ומרזים.

 

4. קינמון

הוסיפו קינמון למאכלים השונים. נמצא שהתבלין הטעים מחמם את הגוף, מוריד את רמות הסוכר בדם, מה שבסופו של דבר מפחית את השומן הנאגר בגוף.

 

5. ויטמין C

תפוזים, קלמנטינות, עגבניות, לימון, וכל מה שמכיל ויטמין C בכמויות גדולות בגוף עוזרת לייצור קרנטין, האחראית על תהליך שריפת השומן בגוף לצורך יצירת אנרגיה. ייצור רב של קרנטין תורם לשריפת שומן מוגברת.

 

6. קפאין

שוקולד ללא סוכר, קפה ותה ירוק יגבירו את קצב חילוף החומרים ויאיצו את תהליך ההרזייה. המחקרים מראים ששתיית תה ירוק באופן קבוע מסייעת בתהליך ההרזייה.