12 סיבות שיגרמו לכם לרצות לרוץ

מי שלא רץ אף פעם, לא יכול להבין מה שהרצים המכורים באמת מרגישים, בעיקר כי מדובר בתחושה של היי, שאינה ניתנת להסביר במילים. ביום שישי הקרוב יתקיים מרתון תל אביב בו ישתתפו עשרות אלפי פריקים של ריצה. נכון שבכל שנה אתם משכנעים את עצמכם שבשנה הבאה אתם משתתפים? גם אם לא, מצאנו 12 סיבות מעולות שאולי יגרמו לכם לנעול את נעלי הריצה ולצאת לנשום אוויר תוך כדי תנועה.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

1. ריצה שורפת קלוריות

רוב האנשים מתחילים לרוץ מהסיבה הזו, וזה לגמרי מוכח. הריצה שורפת קלוריות והרבה. בשעת ריצה תשרפו בין 700-1200 קלוריות, תלוי בנתונים הטבעיים שלכם, ובסוג הריצה. אם אתם רוצים לרדת במשקל אז מומלץ לרוץ בשילוב תפריט דיאטה כמובן.

 

2. שומרת על הלב

בדיוק כמו שצריך לחזק כל שריר בגוף, כך גם חשוב לחזק את שריר הלב בעזרת פעילות אירובית. ריצה נחשבת לפעילות אירובית ולכן מחזקת את שריר הלב.

 

3. מנקה רעלים

ריצה גורמת להוצאה של רעלים דרך הזיעה, כך שככל שאתם מתאמצים יותר אתם מנקים את הגוף מרעלים. דבר שגורם גם לעור פנים יפה וזוהר יותר.

 

4. פסיכולוג בחינם

מתי יש לכם באמת זמן לצאת לפסק זמן מהחיים ללא הסלולרי, העבודה והצרות של החיים שלכם? הריצה, פעילות מונוטונית שנותנת למחשבות פשוט לזרום החוצה ולהתבונן בהם, בדיוק כמו שעושים אצל הפסיכולוג, רק שזה לגמרי בחינם.

עוד בערוץ הלייפסטייל:

5 דברים שחייבים לדעת על סחוג

מציצים לליאן פישביין: "שרה נתניהו תאונת אופנה"

מה אוכל מי שעושה מרתון?

5. ספורט ללא עלות

התירוץ הזה שאין לכם כסף לעשות כושר, שזה מותרות, נטל כלכלי - לא עובד על הריצה. אפשר לרוץ בכל שעה ביום, איפה שתרצו, ללא עלות כספית.

 

6. פעילות חברתית

אם אתם מחפשים חברה, אתם יכולים לרוץ בקבוצה או אפילו עם חבר טוב ולנצל את הזמן לפעילות חברתית. למה לא לשלב כמה תחומים יחד?

 

7. ריצה היא לכולם

בשביל לרוץ, אין צורך ביכולות מיוחדות, בקוארדינציה או כישרון כלשהו, אתם רק צריכים לצאת החוצה, לרצות את זה מספיק ולהתמיד.

 

8. לבטן שטוחה

מעבר לכך שריצה שורפת קלוריות, היא מחטבת את הגוף בצורה מושלמת. חוץ מהרגליים שמתחזקות ומתחטבות, גם שרירי הבטן מתחזקים ונאספים.

 

 

9. אנרגיה

בשביל ההרגשה שאחרי - אין דבר שיכול להחליף את האנרגיה שנותנת הריצה, גם לא 5 כוסות קפה ברצף. אחרי ריצה הגוף עירני והמוח צלול, אין סיכוי שתרצו לישון, לכן מומלץ להתחיל את היום אחרי ריצה.

 

10. מאריכה את החיים

מחקר גדול בדנמרק קבע כי ריצה מאריכה את החיים ב-6 שנים. למה? כי הריצה מעלה את הכולסטרול הטוב ומפחיתה לחץ דם.

 

11. מחזקת את הברכיים

רוב האנשים שאינם רצים, חושבים שריצה מזיקה לברכיים, אך בדיוק ההיפך. מי שרץ באופן קבוע ומודע לעצמו אינו נפצע, השרירים שמסביב לברכיים מתחזקים, וכך נמנעות הפציעות.

 

12. מעלה ביטחון עצמי

מי שרץ מרגיש טוב עם עצמו. המראה משתפר, הגוף מתעצב, האופי מתחזק, וההתמדה משרה תחושה של הישגיות וביטחון.