לא סובלים חדר כושר? קבלו 12 דרכים אחרות
כמה קלוריות תשרפו בכדורסל, סאפ יוגה, ריקוד על עמוד או אומנויות לחימה? קבלו 12 סוגי אימונים שורפי קלוריות במקום חד"כ
לא כולם מתחברים להזעה בצוותא בחדר ממוזג. אם גם אתם אוהבים להזיע באוויר הפתוח או שאווירת חדר הכושר לא עושה לכם את זה, הנה עוד 12 אופציות לשרוף קלוריות ולשמור על כושר גופני. שחקו כדורעף, רקדו על עמוד או תגלשו בים. רק תבחרו את הפעילות שגורמת לכם הנאה והקלוריות ישרפו בלי שום קושי ומאמץ. בדקנו כמה קלוריות תשרפו בכל אימון, רק חשוב שתדעו שלכל משקל גוף מטבוליזם שונה, ולכן כל אדם ישרוף כמות שונה של קלוריות.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
1. כדורעף חופים
כמה קלוריות שורפים? 236-600 קלוריות
למי מתאים: לחובבי ספורט קבוצתי ותחרותי, לאוהבי הים, חול, שמש ורגליים יחפות, פעילות אירובית, אנאירובית הדורשת גם כוח מתפרץ.
2. סאפ יוגה
כמה קלוריות שורפים? 230-300 קלוריות
למי מתאים: אוהבי ים, שמש, גלים, שקט, יוגה ואווירה של חופש מוחלטת, לחיזוק הגוף וסיבולת שריר.
3. כדורסל
כמה קלוריות שורפים? 472-690 קלוריות
למי מתאים: לחזקים, תחרותיים וחובבי ההטבעות, לאלו שרוצים לשפר את הכוח המתפרץ, מהירות וסיבולת לב ריאה.
4. משחק כדורגל
כמה קלוריות שורפים? 700 - 1000 קלוריות
למי מתאים: משחק קבוצתי וחברתי ששורף הרבה קלוריות ודורש כושר גופני יחסית גבוה, ובעיקר סיבולת לב ריאה, מומלץ לשלב במקביל אימוני ריצה.
5. טניס
כמה קלוריות שורפים? 470-690 קלוריות
למי מתאים: אפשר לשחק בזוג או במסגרת יחידים, מתאים לאנשים עם קאורדינציה טובה אך זה משהו שמשתפר עם הזמן אם מאוד רוצים.
6. חתירה
כמה קלוריות שורפים? 177- 1000 קלוריות, תלוי במאמץ
למי מתאים: למי שרוצה לחזק את אזור חגורת הכתפיים ושרירי הבטן, לאוהבי נוף, שקט ועבודת כוח ואירובי ברמות שונות של קושי.
7. ריקוד עם עמוד
כמה קלוריות שורפים? 300-700 קלוריות
למי מתאים: לנשים בעיקר, התכונות הנדרשות הן גמישות, כוח, וקאורדינציה. לחובבות הפורנו הביתי ולמשתעממות בקלות.
עוד בערוץ הלייפסטייל:
קבלו הצצה לארון הבגדים של ג'ניפר לופז
8. ביקראם יוגה
כמה קלוריות שורפים? 300-1000 קלוריות, תלוי במשקל הגוף
למי מתאים: רק מי שיכול לסבול חום יצליח להישאר שעה וחצי בחדר המחומם. מדובר בשיעור יוגה ארוך שחוזר על עצמו ומחומם ל-40 מעלות חום עם לחות גבוהה. לאלו שאוהבים להזיע עם אחרים. שיעור שדורש רמות גבוהות של ריכוז, שקט נפשי, סוג של מדיטציה בתנועה
9. שחייה
כמה קלוריות שורפים? 400-1000, תלוי במשקל גוף ובסגנון השחייה
למי מתאים: לאנשים עם משמעת עצמית גבוהה. אנשים רבים יעידו שמדובר בספורט משעמם כי אי אפשר לדבר עם אחרים, לשמוע מוזיקה או לתקשר בכלל. מי שאוהב את המים וזמן איכות עם עצמו עשוי להתחבר לפעילות במים.
10. אומנויות לחימה
כמה קלוריות שורפים? 300-500 קלוריות, משתנה בין הסוגים השונים.
למי מתאים: יש פילוסופיה מאחורי אומנויות הלחימה השונות, בדר"כ נדרשת מיומנות רבה, קאורדינציה, הקשבה ליריב, התאמת אורח החיים השלם לסוג הפעילות ובעיקר: למי שחייב להוציא על מישהו את העצבים בדרכים מקובלות על החוק.
11. רכיבה על אופניים
כמה קלוריות שורפים? 300 - 1400 קלוריות, תלוי ברמת המאמץ, סוג האימון, וסוג המשטח (עליות/מישור)
למי מתאים: הדיווש עצמו הוא פעולה אירובית, אך ניתן לשלב כוח בעזרת הוספת כוח בעליות. מתאים לטיולים בטבע עם המשפחה, לבד או עם קבוצה, לאוהבי נוף, שקט, טיולים במקומות שונים.
12. גלישה
כמה קלוריות שורפים? 200-500 קלוריות
למי מתאים: מי שגולש ואוהב לגלוש, לא באמת גולש בגלל כמות הקלוריות שהוא שורף. מדובר בספורט אתגרי שמחזק את כל שרירי הגוף והיציבה. הגלישה היא עולם שלם מגלישת גלים, רוח, אווירית ועוד. צריך להיות מורעל ים וגלישה כדי להחזיק מעמד בספורט הדורשני, ולדעת לזרום עם הגלים ולא להיאבק איתם.