לפני ואחרי: מפקידת קבלה בחדר כושר למיס פיטנס

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

מי אני: ליאור הלל, מנהלת שירות לקוחות בחדר הכושר

גיל: 29

גובה: 1.56

משקל לפני: (שהתחלתי להתאמן) שקלתי סביבות ה50 קילו, העלתי בערך 5 קילו מסת שריר.

משקל אחרי: היום שוקלת 55, 20% שומן. בתחרות שקלתי 47 על 14% שומן.

איך הגעתי למיס בקיני: "התחלתי להתאמן בחדר כושר בו התחלתי לעבוד וחיפשתי לאתגר את עצמי ולשים לי מטרה מול העיניים כדי שהוציא 100% מהאימונים שלי, במקרה הכרתי בעבודה מאמן שחשף אותי לתחרויות מהסוג הזה ואמרתי לעצמי שאני הולכת על זה".

כמה פעמים התאמנתי בשבוע לתחרות: "התאמנתי בליווי מאמן אישי שהגדיר לי אימונים ותזונה ספציפיים. התאמנתי 6 פעמים בשבוע, פעמיים ביום, בחודש שלפני התחרות אפילו 3 פעמים ביום".

מה עזר לי: מאד עזרה לי ההכוונה והאימונים שהמאמן שלי בנה עבורי וכמובן גם התוצאות שהורגשו ונראו לעין ככל שהתחרות קרבה כך הייתי יותר שרירית, חטובה. הרגשתי נהדר מהשינוי והמוטיבציה גברה".

התזונה שלי לתחרות: "התזונה היתה 5 ארוחות ביום המורכבות בעיקר מחלבונים, ירקות, מעט פחמימה ועשירה בנוזלים"

.

מה לעולם לא אוכל: "האמת שבאוכל אני בכלל לא בעייתית כך שאני די אוכלת הכל, בעיקר בשר אבל פירות ים וחזיר לא עושה לי את זה אז מניחה שאת זה".

עוד בערוץ הלייפסטייל:

קרחנה בסקי: למה לטוס לואל דיזר?

טרנד חדש? הוויז של הדיאטות

ספרי על השינוי שבחרת לעשות עכשיו עם הקרוספיט: "אחרי שהתחלתי להשתעמם מתבנית האימונים שלי הרגשתי שמיציתי את האימונים בתחום הפיתוח גוף חיפשתי גיוון באימונים וכך גיליתי את הקרוספיט שסחף אותי ברגע למסגרת אימונים כיפית, מגוונת ומאתגרת כל יום מחדש".

איך אני מתאמנת עכשיו: "לאחרונה התחלתי להתאמן בקבוצת מכבי ראשון לציון בהרמת משקולות אז מתמקדת בעיקר בתוכנית אימונים שהמאמן שלי כותב לי אחת לשבוע במסגרת הכנה לתחרויות, 4 אימוני וייטליפטינג+ 2 אימוני מוביליטי. משתדלת שלא להתפתות כרגע עם תוספת של אימוני קרוספיט, בעתיד שואפת להתחרות גם בזה אך כרגע חשוב לי להתמקד במשהו אחד ולא להתפזר ולהעמיס על הגוף כדי למנוע פציעות ולא לפגוע בהתאוששות של הגוף".

מה החלום הבא? "מאד הייתי רוצה להתחרות בrfa, תחרויות הקרוספיט שמתקיימות אחת לשנה בארץ, צריך לעבוד קשה מאד כדי להגיע מוכן לתחרויות מהסוג הזה כי צריך להגיע מוכן להכל. התחרות משלבת את כל מרכיבי הכושר הגופני משחיה לריצה, הליכה על הידיים, הרמת משקולות, ג׳ימנסטיק ועוד הרבה דברים כיפים ומאתגרים בפני עצמם. יש לי עוד המון עבודה קשה ומיומנויות לרכוש כך שאיפשהו כרגע זה באמת בגדר חלום".

טיפ לאנשים שרוצים להתחטב: "לא להרעיב את עצמכם ולא להיצמד רק למכשיר האליפטי בחדר הכושר. לכו לתזונאי, גשו למאמן שיבנה לכם תוכנית אימונים שמשלבת גם אימוני כח וגם אירובי, תעשו קרוספיט! תגוונו באימונים ותמצאו את הכיף בתהליך וכמובן הצבת מטרות ריאליות מול העיניים. אין דבר יותר מספק מלהציב מטרה ולהשיג אותה. בהצלחה".