קלמנטינה: עשרה דברים שכדאי לדעת

העולם נחלק לשניים: לחובבי קלמנטינות מושבעים, ולאלו שלא מוכנים שהתפוז הקטן והריחני יכנס אל דלת ביתם. הקלמנטינה היא פרי הדר שנצרך בחורף הישראלי כמעט כמו גרעינים, ויש לה מספר יתרונות בריאותיים. הנה עשרה כאלו, שאתם פשוט חייבים לדעת

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

1. ויטמין C בשפע

כמו כל פירות ההדר גם הקלמנטינה מכילה ויטמין C. בפרי 9 - 20 פלחים, המכילים בקבוקוני מיץ ועטופים בקליפה דקה. הגרעינים קרובים למרכז הפרי. טעמה מתוק חמצמץ. עונת הבשלות של הקלמנטינה היא בחודשים אוקטובר-נובמבר. (ממש עכשיו) ערכה התזונתי של הקלמנטינה (ל-100 גרם) הוא 45 קלוריות, 10 גרם סוכר, 175 מיליגרם אשלגן, 45 מיליגרם ויטמין C, וסיבים תזונתיים 2.3 גרם.

2. למניעת עצירות

הקלמנטינה, ופירות ההדר באופן כללי, מכילים כמות נכבדת של סיבים תזונתיים, אלו יעילים במיוחד בתקופת החורף, בזמן שהגוף זקוק לחיזוק למערכת העיכול.

3. לבריאות השיניים והחניכיים

נמצא קשר ישיר בין אכילת מאכלים המכילים ויטמין C, לבין בריאות השיניים והחניכיים, למניעת כיבים ושמירה עם הגיינת הפה.

עוד בערוץ הלייפסטייל:

תזונה מאוזנת בחורף - מה צריך לדעת?

מור סילבר חושפת את סודות הסלבס

מהיריון לקוביות בבטן: האם זה אפשרי?

4. פותר בעיות זקפה אצל גברים

ויטמין C הנמצא בקלמנטינה עשוי לשפר במידה רבה את התפקוד המיני אצל גברים. הוא מרחיב את כלי הדם באבר המין הזכרי ומאפשר לאספקה גדולה ומהירה יותר של דם אליו. מחקרים הראו, כי נטילת 2-3 גר` ויטמין C ביום עשויה לפתור בעיות זקפה אצל גברים.

5. לחיזוק מערכת החיסון

הקלמנטינה מחזקת גם את המערכת החיסונית בגוף האדם ובכך דוחה מחלות מסוגים רבים, בהן שפעת ומחלות אחרות המנצלות את חולשת גוף האדם ותוקפות אותו.

6. מסייעת בספיגת ברזל

הויטמין C שבקלמנטינה מסייע בספיגת ברזל. וגם החומצה הפולית שיש בה. בזמן הריון דורש הגוף כמות כפולה מחומצה פולית. במחקרים שנעשו לאחרונה נמצא גם, שחומצה פולית מווסתת את רמת ההומוציסטין בדם, ריכוז גבוה של הומוציסטין בדם מהווה סיכון לאנשים הסובלים ממחלות כלי דם ולב.

7. כתומה ומשפרת ראייה
בקלמנטינה ויטמין A, שמלבד פעילותו כוויטמין הוא משמש גם כנוגד חמצון. במיץ קלמנטינות מגיעה הרמה ל- 20% מהדרוש לאדם ליום. מלבד ריכוז גבוה של בטא-קוטרן יש גם לקופן. ככל שצבע המיץ חזק יותר, כך רמת הקרוטנואידים גבוהה יותר. קלמנטינות עשירות במיוחד בקרוטנואידים ובבטא-קרוטן, שאחראים בין היתר על בריאות העין.

8. מנשנשים ולא מזדקנים

אכילת הפרי הכתום מעכבת את הזדקנות העור והמערכות בגוף. פירות כתומים גם משפרים את זרימת האנרגיה בגוף, הם טובים לריאות ומקלים על השיעול.

9. מונעים אבנים בכליות

שתיית מיץ קלמנטינות מפחית חומציות בשתן ומסייע לסובלים מאבנים בכליות. אגב, גם מיץ תפוזים יעיל באותה המידה. ניתן אפילו לעשות מיקס ולערבב.

10. מומלץ לנשים בהיריון
לאישה ההרה מומלץ לאכול שתי מנות פרי הדר ביום, או לשתות מיץ קלמנטינות סחוט טבעי. שתית מיץ הדרים טרי תחזק את המערכת החיסונית של האישה והעובר, ותסייע בעליה תקינה במשקל.