סטודנטים: השנה לא משמינים!
נכון שאתם הולכים לשבת בקרוב הרבה שעות על הישבן, אבל זה לא אומר שאתם צריכים לתת לו לגדול. אל תזניחו את הבריאות והמשקל. השנה הזו, תבחרו להישאר רזים, חטובים ובעיקר בריאים
ביום ראשון תתחילו או שתחזרו לספסל הלימודים, ותשבו שעות מרובות על הישבן. לחרוש זה נהדר, אבל לא מחייב שאתם שתזניחו את הגוף שלכם לתקופה כל כך ארוכה. השנה תמחקו את התירוצים ותבחרו בשנה בריאה שכוללת תזונה נכונה והרבה תזוזה. אז איך עושים את זה תוך כדי עבודה ולימודים, ולא משמינים?
שורפים קלוריות
התירוץ הכי נפוץ של הסטודנטים הוא 'אין לי זמן', פתאום יש תקופת מבחנים, ואתם מתחפרים בבתים עם הספרים והחטיפים, אבל זה ממש לא תירוץ שמתקבל על הדעת. אתם מתחילים ללמוד ב9 בבוקר? תקומו שעתיים לפני הזמן, תשתו משהו ותלכו לחדר הכושר.
אז מה אם אתם עובדים
תבחרו בעבודה שמזיזה אתכם. זאת יכולה להיות עבודת מלצרות, הדרכת ילדים, הדרכת כושר, או כל דבר שיגרום לכם לנוע. אם אתם עובדים בעבודה שרובה בישיבה, תקנחו את היום בהליכה או ריצה. פעילות גופנית היא חלק חשוב בשמירה על הגזרה ומניעת השמנה.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
לא זוללים בלילה
יש חשיבות לשעת האכילה והקשר של שעת האכילה להשמנה. חשוב שתאכלו היטב בשעות היום, כך שלא תהיו רעבים בלילה. אם אתם לומדים בלילה וחייבים להיות ערים, העדיפו לשתות תה ירוק שמכיל קפאין והחליפו את החטיפים בירקות חתוכים וגבינות רזות.
תפסיקו לחטוף
נכון שיותר זול ומהיר לקנות סנדוויץ או פיתה בדרך לקמפוס, אבל מה עם הבריאות והקלוריות? אם אתם הולכים על סנדוויץ, עדיף שתכינו אותו בעצמיכם, שיכיל לחם מקמח מלא, חלבונים, והרבה ירקות. אם אין לכם זמן, תקנו משהו בריא כמו סלט או ארוחה חמה. שבו ותאכלו, אל תאכלו תוך כדי עשייה, תלעסו היטב והקדישו זמן מנוחה לארוחה.
עוד בערוץ הלייפסטייל:
איזו נעל ספורט הכי טובה לריצה?
שותים מים
כל המוגזים למיניהם שמוכרים במכונות השתיה, הם המתכון הבטוח להשמנה ולבריאות לקויה, הם מכילים המון סוכר ואין להם ערך תזונתי. תשתו מים ותגבירו את קצב חילוף החומרים של הגוף.
תבשלו
גם אם אין לכם זמן לבישולים ארוכים, תמיד תוכלו לקנות כמה ירקות בסופר ולהקפיץ במחבת. אורז מלא למשל, לוקח בדיוק חמש דקות להכין. תכינו דברים פשוטים, מהירים להכנה ומזינים כמו: חזה עוף, ירקות, מרק, פשטידות מהירות וקלות, אורז מלא עם קטניות או שפשוט תחתכו סלט.
אל תזניחו את המקרר
לא משנה אם אתם גרים לבד, עם שותף או בן זוג, תקפצו לסופר לפחות אחת לשבוע ותכניסו לבית שלכם קצת בריאות. זה שאתם סטודנטים, לא אומר שהמקרר שלכם צריך להיות תמיד ריק ובודד. תעמיסו עליו ירקות, פירות, גבינות, ומאכלים בריאים, שיהיו זמינים לרעב שיגיע.
