לשבור דיאטה ולהמשיך לרזות
נמצאים בתכנית הרזיה ולא מצליחים לעמוד בפיתוי של הנשנושים הקטנים? בואו לגלות איך אפשר "לרמות" ובכל זאת לרזות
כשנמצאים בתהליך ירידה במשקל ומתנהלים על פי תוכנית דיאטה ותפריט שכולל מזונות בריאים ודלים בקלוריות יש נטייה לפנטז על זלילה עתירת קלוריות. ואז מתנהל מאבק שמטרתו להישאר במסגרת ולא לצאת משגרת האכילה הבריאה והירידה במשקל. כריס והיידי פאוול זוג מאמנים שעובדים עם סלברטאים רבים טוענים כי "בכל פעם שנמנעים ממזון או כל דבר אחר שחושקים בו כל מה שרוצים וחושבים עליו הוא הדבר הזה שאסור". זו הסיבה העיקרית שהם משלבים יום מיוחד בתוכנית הירידה במשקל שלהם שמאפשר לרמות בדיאטה או כמו שהם מכנים את זה "יום מתגמל".
כך זה עובד
ימי פינוק אלו יכולים להוות חלק מתוכנית ירידה במשקל בריאה ויעילה, אך הפאוולים לא ממליצים על ארוחות בוקר צהריים וערב בהן מתפרעים עם הקלוריות. לדבריהם הדרך הנכונה לעשות את זה היא לדבוק במה שהם קוראים "מספר הקסם" - אלף.
מרבית האנשים שמרזים על פי התוכנית שלהם, יכולים, למשך יום אחד בשבוע, לצרוך אקסטרה 1000 קלוריות ולאכול את כל סוגי המזונות שהם רוצים. גמול זה עוזר לדבוק בתוכנית ההרזיה לתקופה ארוכה יותר ולהשיג תוצאות טובות יותר ונראות לעין. זוג מאמני העל מאמינים שתגמולים אלו חיוניים לכך שלעולם לא תרגישו אשמים כשאתם מתפתים לחטיף עתיר קלוריות או פרוסת עוגה מפנקת.
יש רק תנאי אחד
אבל יש מגבלה אחת לתענוג - הפרס של 1000 קלוריות נוספות לא יכול להיות מזון שהוא טריגר לזלילה מטורפת. כלומר, כל אחד יודע אלו מזונות גורמים לו לאבד שליטה, כאלו שבקלות יובילו לאכילת יתר שלא תיפסק, וכמה כאלה כבר יש? לא הרבה. אז אם יש עוגה מסויימת שאתם יודעים שמפרוסה אחת תסחפו לגמור את כל התבנית לבד אל תתפתו לכלול אותה ביום כיף.
מזונות שמהווים טריגר כזה לרוב כוללים קלוריות צפופות, המון סוכר ופחמימות כבדות וריקות - חשוב להכיר את המזונות שמדרדרים אתכם במדרון החלקלק של איבוד שליטה ולהימנע מהם. "ברגע שמודעים לכל זה", מסכמים זוג מאמני הסופר-על "אין שום בעיה להתפרע עם 1000 קלוריות נוספות ליום אחד".