לקראת הקיץ: יורדים במשקל

עוד מעט ומגיע מזג האוויר "ביקיני", אז זה בהחלט הזמן להקדיש מחשבה לתוכנית הירידה במשקל ועיצוב הגוף כדי לתת פוש נוסף לתהליך. ביצוע של כמה שינויים באורח החיים עכשיו יבטיח שלא תתחילו דיאטה קיצונית שבוע לפני הימים החמים - אלו שממש כבר פה מעבר לפינה ובטוח יאפשרו ביקור בחוף הים או הופעה ראשונה בקפה השכונתי עם מכנסי השורטס החדשים. הנה כמה טיפים שיעזרו להעלות מדרגה נוספת את תוכנית הירידה במשקל בשגרת היום יום שלכם:

היפטרו משומן בבטן קל מאוד להסתיר את הבליטה הקטנה בבטן כשלובשים סוודרים עבים, אך כאשר הטמפרטורות  מתחממות זה נעשה כמעט בלתי אפשרי. התחילו לעבוד על הריבועים בבטן כבר מעכשיו, בדרכים שונות, כמו למשל הוספת אוכמניות לתפריט, הפחתת מספר הקלוריות ביום והגברת הפעילות הגופנית האירובית  - הרי ברור שפמפום 1000 כפיפות בטן לא יביאו לתוצאה טובה ללא אימון קרדיו, על מנת להשיל שומן ולחשוף את שרירי הליבה דרושה פעילות אירובית. תוכלו להעזר  בטיפים האלו כדי לעשות את זה נכון וגם באלו.

תכתבו את זה אם מנסים לרדת במשקל עד לתאריך יעד (היינו עונת האביב ותחילת הקיץ) בניית תוכנית מסודרת בהחלט תועיל. הצעדים המוזכרים למעלה יעזרו לכם לשרוף קלוריות ולהשיג שרירים מוצקים, אבל כשהמטרה העיקרית היא להשיל עוד כמה קילוגרמים כדאי שתתחילו לכתוב יומן כדי שתוכלו לעקוב אחרי המזונות החסרים או המיותרים בדיאטה שלכם. יומני ירידה במשקל ויומני מזון מוצלחים הם זווג משמיים - מחקרים מראים כי הקלטה של מה ומתי אוכלים מסייעת לתהליך הירידה במשקל. אם אתם יותר זריזים עם מקשים מאשר עם עט ונייר העבירו את ניהול היומן והרישום לסמארטפון או למחשב. מחקרים הוכיחו כי שימוש בטכנולוגיה ובאינטרנט כדי לעקוב אחרי התקדמות הדיאטה והפעילות הגופנית סייעה רבות למאמצים.