אחרי שזללתם: מנקים את הגוף
בסוף יום של הנחות וחריגות מתפריט הדיאטה, אתם חייבים לנקות את הגוף. הנה כמה טיפים איך לעשות את זה בקלות. ואף מילה על מיצי פירות
אחרי יום של ויתורים בו הרשתם לעצמכם להתפנק במנות מנחמות עתירות קלוריות וסוכר כדאי לעשות סדר לאזן אותו עם ארוחת ערב מנקה ומטהרת (דיטוקס). אם אתם חושבים שהכוונה פה למיצים מטורפים שמורכבים ממרכיבים בלתי אפשריים תחשבו שוב -מדובר רק בעצות פשוטות לביצוע בארוחת הערב, כדי לתת למערכת העיכול שלכם את היחס המגיע לה. אז ארוחת הערב הבאה שלכם תהיה ניקוי וטיהור לקראת שבת, או אם אתם בונים על סופ"ש של זלילה ופינוקים שמרו אותה לשבת בערב. כי לכל שבת יש מוצאי שבת. הנה שלושה דרכים קלות לארוחת ערב מטהרת:
מזון עשיר בסיבים ודל בשומן
בישול במטבח הביתי שלכם זה הטכניקה הטובה ביותר לארוחת ערב מטהרת. הכנת הארוחה בעצמכם מבטיחה הימנעות ממזונות מעובדים, מרמות גבוהות של נתרן או מממתיקים מלאכותיים שמזיקים לעיכול. הכינו ארוחה עשירה בסיבים כדי לשמור שמערכת העיכול תפעל בצורה יעילה. הסיבים יעזרו לכם להרגיש שבעים ולהישאר כך לאורך זמן. סלט כרוב ותפוח עשיר בסיבים יכול לתת לכם את ההשראה הנכונה. ליותר סיבים אפשר להוסיף גם זרעי שומר ורצוי להוסיף תבלינים לחיזוק ושיפור תפקוד המטבוליזם כמו פפריקה חריפה, רוטב חומץ תפוחים או פלפל אדום.
לשתות הרבה (דברים טובים)
תגבור הגוף במים יגרום לו לתפקד היטב ולנצל את כל הפוטנציאל שלו. הקפידו להימנע מאלכוהול בארוחת הערב - אפילו כוס של יין אדום תפגע בפעולת הטיהור. שתיית מים תעזור להעלים את הסוכר המיותר בדם ותבטיח שנת לילה טובה ויעילה החיונית לכל תוכנית ניקוי מרעלים. במקום קינוח מתוק אחרי הארוחה הכינו כוס מים חמים עם לימון כדי לעזור למערכת העיכול לנוע היטב.
קחו את הזמן
אכילה מהירה מדי יכולה לעכב את יכולתה של מערכת העיכול לתפקד. אל תגיעו מורעבים לארוחת הערב - שבו, הסירו כל הסחת דעת (נגיד, כבו את הטלוויזיה) אכלו לאט, עצרו בין נגיסה לנגיסה, כדי להנות מהארוחה שלכם. רק כשמודעים לצורת האכילה ולהרגלי האכילה מצליחים להבחין כשבאמת שבעים וכך לא ללכת לישון מלאים מדי ועם תחושה של חוסר נוחות.
