לרוץ איתן: טיפים לבחירת נעלי ספורט

ספרט ופעילות גופנית הופכים בשנים האחרונות לחלק בלתי נפרד מחיי רבים מאיתנו, שסוגדים לבריאות ולכל מה משתמע מכך. בעידן שבו קבוצות ריצה הפכו לטרנד ואנשים רבים באוכלוסיה רצים להנאתם לפחות פעם בשבוע, גם נעלי הריצה השתכללו ולא רק בהקשר של כושר ונוחות אלא גם יופי ואופנתיות.

נעלי ריצה קלילות - באם מעוניינים בחוויית ריצה נוחה יש לבחור נעליים המיועדת לריצה, מומלץ לנעול נעלי ריצה קלילות בעלות גפה המשלבת בתוכה גם רשת לאוורור הכף רגל המאפשרת נידוף הזיעה במהלך האימון המונע חיכוך כף הרגל במהלך הריצה.

נעלי ריצה גמישות- מומלץ לנעול נעלי ריצה המשלבות סוליה גמישה אשר תשתלב יחד עם תנועת כף הרגל במהלך הריצה.

יציבות כף הרגל בנעל- במהלך הריצה על כפות הרגליים להיות יציבות בתוך נעלי הריצה, לכן, מומלץ לנעול נעלי ריצה בעלות שרוכים וזאת על מנת להבטיח את אחיזת הרגל על ידי הידוק הנעל באמצעות השרוכים ולהתאימה למבנה הכף רגל.

החלפת נעלי הריצה- למתאמנים באינטנסיביות, מומלץ להחליף את נעלי הריצה לאחר תקופה של שישה חודשים, תקופת זמן סבירה בה הבולם זעזועים נשחק ואינו אפקטיבי יותר

ועוד כמה עצות

• בשימוש קבוע של נעלי ריצה חשוב להקפיד להחליף זוג אחת חצי שנה, או לחילופין, אחת ל- 700-800 קילומטר ריצה. נעלי ריצה משולות לצמיגי המכונית: החיכוך האגרסיבי עם האספלט גורם לשחיקת הסוליה ומשנה את מבנה הנעל, דבר שיכול לפגוע בעיצוב האורתופדי שלה.
• כמו כל בני האדם, אנחנו שונים האחד מהשני.  ישנם מבנים שונים של כפות הרגלים ובהתאם, מייצרים קימורים שונים בדגמים של נעלי הספורט. ההבדלים בצורת הקימור יוגדרו כ"מעוקל", "מעוקל למחצה" או 
  "ניטראלי". בחירה של נעל בעלת קימור שאינו מתאים לכף הרגל עלולה לגרום לכאבים עזים.
• לא לחינם ישנן קטגוריות שונות של נעלי ספורט, בהן: אימונים,ריצה, הליכה, כדורגל, כדורסל ועוד. כל סוליה מותאמת למשטח הפעילות, למידת הניטור הרצויה ועוצמת בלימת הזעזועים הנדרשת. חשוב להתאים את הנעל לפעילות המדויקת. אם אתם עוסקים בספורט באופן כללי, רכשו נעלי אימונים המתאימות למגוון רחב ככל הניתן של פעילויות. בריצה, בשונה מ"הליכה", מופעל עומס על שלד הגוף (בערך פי 2 עד 3), לכן חשוב שעקב הנעל יהיה מותאם לספוג את האנרגיה הנוצרת מעומס זה ולשם כך יש להצטייד בנעל בעלת בולם זעזועים ראוי.
• משטח הריצה הטוב ביותר עבור הרגליים הוא חול היום. אם אין באפשרותכם להגיע לחוף, נסו למצוא שביל אפר.
• אחרי שהחלטתם לאיזו מטרה אתם צריכים את הנעל ובחרתם באופציה הרצויה, אל תמהרו לצאת לקניון הסמוך. קטגוריית מוצרי הספורט היא אולי הקטגוריה הנמכרת ביותר בחנויות האונליין ותוכלו לאתר את הנעל המבוקשת ולהזמינה ברשת. זכרו שחנויות מקוונות אינן משלמות שכירויות או מחזיקות צוות עובדים רחב ולכן, המוצר הסופי זול יותר.

***באדיבות

אוהד שינה, מבעלי אתר הנעליים runy.co.il

***ניתן להשיג בחנויות "מגה ספורט" ברחבי הארץ, חנות הדגל של סקצ'רס בנמל, ובחנויות הספורט המובחרות ברחבי הארץ.