משהו לרוץ איתו
תמיכה כפולה, ג'ל, קצף, חומרים אנטי-בקטריאליים ובולמי זעזועים שלא יביישו מכוניות מרוץ - רגע לפני שהן גם ירוצו במקומנו בדק "גלובס" נעלי ריצה של החברות המובילות בתנאי שטח ובחדר כושר. המסקנה - יקר, אבל משתלם
נעלי ריצה, אולי יותר מכל פריט אחר, חשוב שיהיו מותאמות ונוחות בצורה אופטימאלית. שבעה זוגות נעלי ריצה הועברו אל נסייניות נמרצות ש'חרשו' על הנעלים בתנאי שטח, רצו בג'בלאות, במשטחי ריצה קשיחים, באוויר הפתוח ועל גבי מכשירים בחדר כושר. מבדק ההתרשמות ארך מספר חודשים והמסקנה היא שקשה להתאכזב. הנעליים, המוצעות במחיר ממוצע של 500 שקל, נוחות רובן ככולן, מצוידות בטכנולוגיה חדשנית, תומכת ומפנקת, ונותנות מענה לצרכי הספורטאיות החובבות והמקצועיות כאחד.
חשוב לציין כי הטכנולוגיות והמפרטים של נעלי הריצה לנשים ולגברים זהים, ולכן מן האמור ניתן להסיק ולהשליך על נעליים המיועדות לגברים.
דיאדורה, דגם MITOS
מאפיינים: נעלי הריצה מצוידות במערכת ה-AXELER המורכבת מסגסוגת טכנית שמכילה קפיץ אלסטי. הקפיץ נדרך בזמן הנחיתה ומשתחרר בזמן היציאה לצעד הבא ועל ידי כך מעלה את הדחף של הסוליה ומוביל להתקדמות מהירה יותר באמצעות הגדלת טווחי הפסיעה. המערכת תורמת לשיפור הנוחות באזור הכיפוף בחלק הקדמי של כף הרגל ומסייעת לתנועת הסיבוב הטבעית של כף הרגל. תערובת גומי ואוויר מאפשרת יציבות ושיכוך זעזועים טוב יותר באזור העקב.
סוליית הנעליים מורכבת מ-ELASTON בדחיסות משתנה לקבלת נוחות לאורך זמן. נעליים נושמות הודות למערכת ה-POWERFLOW שמכניסה אוויר טרי מחלקה הקדמי של הנעל ומוציאה אוויר חם מתחתית הסוליה ובכך למעשה שומרת על טמפרטורה נוחה בכף הרגל בזמן המאמץ.
דבר הנסיינית
נוחות: לאחר שהנסיינית הראשונה מצאה את הנעליים כלא נוחות ולא מתאימות לכף רגלה, הן הועברו לבדיקה אצל נסיינית נוספת, שהרעיפה שבחים ודיווחה על נעליים נוחות מאד, הן להליכה והן לריצה - בעיקר על מכשיר הליכון.
עיצוב: השימוש הסולידי בצבעי כחול-לבן נמצא כמיושן מעט על ידי האחת וכיפה על ידי השנייה.
התרשמות כללית: הנסיינית המאוכזבת טענה שמדובר בנעליים נחותות לעומת נעליים אחרות בסדר גודל דומה ואילו הנסיינית המרוצה טענה לנעליים נוחות מאד שנותנות מענה לצרכיה ומשמשות היטב גם לפעילות ספורטיבית וגם להליכה יומיומית.
מחיר: 450 שקל. להשיג ברשת 'יונייטד ספורט' ובחנויות ספורט.
נייקי, דגם AIR ZOOM ELITE
מאפיינים: הגפה עשויה מחומרים נושמים לאוורור והיא משולבת עם עור סינטטי המייצב בצורת אוכף את כף הרגל. יחידת כרית אויר ZOOM AIR לאורך כל הנעל סופגת את הזעזועים ומעניקה מידה גבוהה של תגובתיות בזמן הריצה. הסוליה החיצונית התחתונה עשויה גומי BRS 1000 המספק יציבות לקרסול, ומבטיח עמידות באזורים בעלי שחיקה גבוהה בחלקה הקדמי של הנעל. מרווחים גדולים בסוליה נועדו לשיפור האחיזה בקרקע ולריצה בתנאי שטח.
נעלי ריצה קלות משקל המציעות תמיכה לפרונציה (נטיית כף הרגל פנימה) ניטראלית עד מוגברת.
דבר הנסיינית
נוחות: "נעליים נוחות במיוחד, פינוק אמיתי לריצה". הנסיינית התרשמה מאוד מהתאמה אישית שנעשתה על-ידי צילום וידאו של כף הרגל בעת הליכה, אז הוחלט על נעל שתומכת בצד המידיאלי של הקרסול, בשל שקיעה ניכרת של הרגל פנימה - דבר שאובחן אצלה בזכות צילום הוודאו.
עיצוב: שילוב הצבעים של לבן וורוד זרחני בולט ומעט מגביל מבחינת התאמת צבעים. חיסרון נוסף לצבעים הללו הוא שהנעליים מתלכלכות מהר ובקלות.
התרשמות כללית: נעליים קלות במיוחד ונוחות מאוד שנותנות מענה פנטסטי לאנשים שרצים הרבה - עדיפות לריצה על מכונה ופחות לריצה בשטח.
מחיר: 600 שקל. להשיג בחנויות נייקי ובחנויות לציוד ספורט.
ניו באלאנס, דגם W890
מאפיינים: נעלי ריצה למשטחים ישרים ולחדרי כושר, אווריריות וקלות במיוחד (300 גרם כל נעל). הנעליים מצוידות בבולמי זעזועים באזור העקב ובאזור הקדמי של כף הרגל. השימוש בטכנולוגיית ABZORB X, הכוללת קצף ייחודי וכיס היקפי של אוויר לא דחוס בתוך חומר תרמופלסטי, מתוכנן לספק נוחות, ריפוד ויציבות לריצה אופטימאלית. עוד כוללות הנעליים Ndurance, תרכובת מגומי המבטיחה עמידות מרבית בפני בלאי באזור העקב, מערכת NLOCK המאפשרת תמיכה מוגברת במרכז כף הרגל ו-C-CAP, חומר EVA הדחוס תחת לחץ והיוצר שכבת סוליה אמצעית מעוצבת, מרופדת וקלת משקל. הנעליים מגיעות גם במידות רוחב להתאמה גם לבעלי כף רגל במבנה רחב.
דבר הנסיינית
נוחות: נעליים קלות ורכות המעניקות תחושה יציבה ונוחה מאוד, פחות 'קפיציות' מהאחרות. בזמן הפעילות מורגש היטב אוורור כף הרגל הודות לבד הנושם של הנעל.
עיצוב: "הנעליים שזכו להכי הרבה מחמאות. ברגע שנעלתי אותן, כולם שמו לב אליהן". שילוב צבעים יפה ונוח להתאמה למגוון ואריאציות של בגדים. בדומה לאחרות, צבען הלבן מתלכלך מהר מאוד ומשווה לנעליים מראה מיושן כבר לאחר כמה שימושים בודדים.
התרשמות כללית: תמורה הוגנת ביותר לכסף. נעליים קלות ביותר ונוחות המתאימות לפעילויות ספורט השונות. המבנה הרחב נותן מענה מצוין לבעלי כף רגל רחבה אולם הוא בבחינת חסרון לבעלי כף רגל צרה במיוחד.
מחיר: 490 שקל. להשיג ברשתות השיווק ובחנויות הספורט.
אסיקס, דגם נימבוס ג'ל
מאפיינים: בולמי וסופגי הזעזועים שבנעלי הריצה אסיקס ג'ל מייעדים אותן לריצות קצרות וארוכות, הליכה ומרתון. דגם הג'ל נימבוס כולל פטנט המכונה Personal Heel Feet שהוא למעשה ספוג מיוחד המותקן באזור הקרסול. החום הנפלט מהגוף מעצב את הספוג לפי מבנה כף הרגל ויוצר כמעין מדרס לתמיכה ולחביקת העקב.
טכנולוגית ה-Guidens System Impact שבה מצוידות הנעליים כוללת ג'ל הנמצא בעקב הנעל אשר אינו מאפשר את קריסת הרגל פנימה או החוצה. בצידי רגל שתי תבניות קשיחות מעניקות תמיכה ויציבה לקשת כף הרגל בזמן הליכה. חומר רך הממוקם בחלק הקדמי שומר על האצבעות בזמן הריצה. הנעליים כוללות מחזירי אור ייחודיים לריצת לילה בטוחה.
דבר הנסיינית
נוחות: נעליים מאוד מאוד נוחות, רכות באופן יוצא מן הכלל, כוללות אחיזה מצוינת לקרסול ובולמי זעזועים. בהשוואה לאחרות, נעליים פחות קלות.
עיצוב: יפות מאוד, מושכות הרבה תשומת לב ועוררו מחמאות רבות - ובצדק. צבען הלבן של הנעליים מהווה חיסרון, משום שהן מתלכלות מהר.
התרשמות כללית: החומרים הרכים גורמים לבלאי מהיר יחסית אבל מאפשרים בלימה מצוינת של המשקל בזמן הריצה. הג'ל שנראה מבעד לחלק האחורי של הנעל, הוא שתורם לתחושת הרכות ואפילו לריחוף בזמן הריצה. פסי העור לאורך הנעל נמצאו כיעילים במזג אוויר חורפי ומנעו חדירת מים לנעל. נעליים מומלצות שמתאימות לריצה על מכונה ובשטח. חסרון - המחיר גבוה.
מחיר: 900 שקל. להשיג ברשת חנויות אוריג'ינלס (רוקפורט לשעבר) ובחנויות לציוד ספורט.
אדידס, דגם Gigaride
מאפיינים: מתאימות למגוון סוגי ספורט עם דגש על ריצה והליכה מהירה. הנעליים, מסדרת a3 של אדידס, כוללות טכנולוגיה תלת-ממדית לניצול מקסימאלי של אנרגיית כף הרגל. שלושת הפרמטרים הבולטים של טכנולוגיה זו - כרית בלימת זעזועים לריכוך המגע של נחיתת הרגל על הקרקע, ניווט תנועת הרגל קדימה תוך איזון ויציבה וקפיץ פלסטי מעביר את האנרגיה הנצברת בדריכת העקב אל קדמת הרגל להגברת התאוצה.
דבר הנסיינית
נוחות: "נעליים בהחלט נוחות, אבל כבר התנסיתי בנעליים נוחות יותר. לא מספיק רכות וגמישות, אולם מחזיקות מעמד ולא מתבלות מהר. החומר בתוך הנעל לא משתפשף ונראה כחדש גם לאחר שימוש מרובה".
עיצוב: נעליים יפהפיות בעיצוב חדשני. הצבע הכסוף המשלב בשחור מאפשר לנעליים להיראות כחדשות לאורך זמן. גם לאחר ריצה בחוץ, כאשר הנעליים מתלכלכות ומתכסות אבק, הצבע הכהה מאפשר להן להיראות נקיות.
התרשמות כללית: מורגש שאיכות החומרים היא מן הגבוהות, ובשל כך גם לאחר שימוש אינטנסיבי הבלאי הוא מינימאלי. "בשורה התחתונה, מדובר בנעליים נוחות ועמידות המתאימות יותר לריצה מאשר להליכה".
מחיר: 600 שקל. להשיג ברשת חנויות אדידס ובחנויות הספורט.
סאקוני, דגם 18002 G. PROPEL TR
מאפיינים: נעלי ריצה קלות המתאימות לשימושים שונים. טכנולוגיית ה-GRID המשולבת בחלק האחורי של הנעליים מעניקה ספיגת זעזועים בשילוב יציבה ויכולת בלימה גבוהה. סוליה אמצעית פולימרית - HRC במרקם של שכבות מעניקה רכות ויציבות בזמן תנועה מהעקב לקדמת כף הרגל. הנעליים מתאימות למבנים שונים של כפות רגליים, מבעלי קשת נמוכה ועד לבעלי קשת גבוהה.
דבר הנסיינית
נוחות: נעליים נוחות מאוד. כיפיות לריצה ולפעילות ספורטיבית.
עיצוב: צבען הכסוף בשילוב עדין של ורוד, התקבל בברכה אצל הנסיינית שפסקה: "עיצוב יפה מאוד. הלכלוך מוסתר היטב בצבע האפור ולכן גם לאחר אימון מפרך ורווי אבק, הנעליים נראות נקיות" .
התרשמות כללית: נעליים נוחות מאוד ביותר, מספקות בלימת זעזועים טובה מאוד בעת הריצה. המדרך נוח ומספק תמיכה בקשת כף הרגל. הגוון האפור, והחומרים החזקים גורמים לה להיראות מצוין גם לאחר אימונים אינטנסיביים וגם בשימוש יומיומי.
מחיר: 650 שקל. להשיג ברשת מגה ספורט.
The North Face, דגם Resilience
מאפיינים: נעליים מסדרת Trail-Run, המיועדות לריצה במשטחים שונים ולטיולים קלים. הנעליים כוללות בולמי זעזועים EVA בנוסף לטכנולוגיית התמיכה הכפולה בעקב ובכרית כף הרגל, שנועדה לשמש לדריכה חוסכת מאמץ וכמשכך זעזועים נוסף. הסוליה היא סוליית Trail Grip (טכנולוגייה לאחיזת קרקע), עשויה חומר גומי עמיד בפני שחיקה ולמניעת החלקה. לנעליים יכולת נידוף זיעה ואוורור ע"י גפה עשויה רשת צפופה המחוזקת במקומות הנשחקים מהר. בתוך הנעל מדרך המכיל חומר אנטי-בקטריאלי המונע היווצרות חיידקים וריחות לא נעימים. משקל כל נעל 340 גרם.
דבר הנסיינית
נוחות: "הכי נוחות שנכנסתי אליהן אי פעם, מלבד הקרוקס. גימיק נחמד הוא לולאה הממוקמת מעל לעקב המאפשרת להכניס את האצבע בזמן הנעילה ולהשחיל בקלילות את כף הרגל פנימה".
עיצוב: חביב אך שמרני. אין חידוש מסעיר, אך דווקא השמרנות הזאת מאפשרת לנעול את הנעל בצירוף בגדים רשמיים יותר, שאינם בגדי ספורט מובהקים.
התרשמות כללית: הפתעה נהדרת. מדובר בנעליים נוחות להפליא להליכה מהירה ולריצה קלה. מהר מאוד הפכה למועדפת מהמגוון הביתי.
מחיר: 450 שקל. להשיג בחנות פרו-ספורט בת"א, בסניפי למטייל וריקושט ובחנויות לציוד מחנאות וטיולים.
הסתגלות מהרגע הראשון
הנקודה המרכזית בבחירת נעל היא התאמתה למבנה כף הרגל, כפי שמסבירה הילה וטשר, מאמנת כושר ראשית בתוכנית ההרזיה "וינלייף" במכון וינגייט: "נעל ספורט צריכה לשדר נוחות כבר מהרגע הראשון ואין להתפתות לאנשי מכירות שמבטיחים כי 'תתרגלו בשלב מאוחר יותר".
לפני בחירת הנעליים המתאימות, חשוב להגדיר את הצורך שהן אמורות למלא - סוג הריצה, באילו משטחים, כמות הקילומטראז' היומי/השבועי, מבנה כף הרגל ואופי הריצה, ולבסוף, התקציב. יש לזכור כי אורך חיי נעלי ספורט המשמשות לארבע-חמש פעילויות בשבוע הוא כחצי שנה. "בעת הקנייה החשיבה היא לטווח הקצר, ועם התבלות טבעית של הנעליים לאחר מספר חודשים, לא לחוש אכזבה או מרמור משום שמדובר בתהליך טבעי וצפוי", מסבירה וטשר.
"יועצי המכירות בחנויות השונות בדרך כלל ידעו להתאים לכם את הנעל האופטימאלית, אפילו בהתאמה אישית הניתנת כיום, לדוגמה, בנייקי, באמצעות צילום וידאו המתעד את כף הרגל בתנועה וקובע את המבנה שלה. מדובר בהליך יעיל ביותר, שבאמצעותו ניתן להתאים את הנעליים האופטימאליות.
הפרמטר החשוב, כאמור, הוא נוחות ונעל ש'מתלבשת' על הרגל כמו כפפה (או גרב במקרה הזה), תוך התאמה למבנה כף הרגל. בעלי כף רגל רחבה שמתקשים להשתחל לנעלי ספורט רבות, יוכלו למצוא פתרון בניו-באלאנס למשל המציעה מידות לרוחב כף הרגל.
מרבית הנעליים ה"חשבות", ודאי אלה המתומחרות סביב 500 שקל, כוללות את כל הפונקציות עליהן יש לשים את הדגש. התחרות ק משתפרת מדי שנה את הטכנולוגיות ומי שיוצא נשכר הוא הצרכן (וכפות רגליו).
וטשר מסבירה כי במיוחד כשמדובר בנעלי ריצה, יש לשים לב לבולמי זעזועים לאורך כל הסוליה, לתמיכה אנטומית ולהתאמתה לקשת כף הרגל. עוד פרמטרים שמספקות מרבית היצרניות כוללים את הגבהת העקב להפחתת העומס מהשרירים והגידים, בדים נושמים וחורי אוורור. את משקל הנעל וגמישותה - לאורך ולרוחב, ניתן לחוש בקלות עוד בחנות טרם המדידה. על הסוליה להיות גמישה בעיקר בין הבהונות וכרית כף הרגל - אזור הדחיפה של כף הרגל בזמן הריצה.
כף הרגל והנעל צריכות להפוך למעין מקשה אחת הבאה במגע עם משטח הריצה, ואין להפעיל לחץ על כף הרגל. יש לתת לדם לזרום בקלות עד לאצבעות שצריכות לנוע בחופשיות. מצד שני, כף הרגל לא צריכה 'לרקוד' בתוך הנעל ויש להתאים את המידה - מומלץ עם גרבי הריצה הקבועות.
מי שמתעתד לרוץ על משטחים קשים, ברחובות העיר למשל, צריך לשים דגש כפול על בולמי הזעזועים, שאת חלקם ניתן לראות מבעד לסוליית הנעל. על כל פנים, מומלץ לבקש על כך מידע מאיש המכירות.
בריצות על חוף הים, למשל, החול מרכך את הבלימה, אולם אז ראוי לקחת בחשבון שהנעליים מתבלות מהר יותר, וייתכן שלא שווה להשקיע סכומים גבוהים מדי.
בשורה התחתונה, אומרת וטשר, אין הבדלים משמעותיים מבחינה טכנולוגית בין נעל שעולה 400 שקל לכזו שעולה 600 ויותר: "נוחות היא מילת המפתח. לאיש מכירות תפקיד מכריע - עליו לעזור ללקוח למצוא את הנעל האופטימאלית. בחירת נעליים משיקולי עיצוב ואופנה, ופחות בגלל התמיכה שהן אמורות לספק לכף הרגל, עלולות להסב נזקים לברכיים, לגב וליציבה. לכן, בבואכם לחנות, קחו את הזמן ומדדו כמה שיותר נעליים, עד למציאת הזוג הנוח ביותר".