"האפס המרפא": השיטה הפסיכולוגית שתעלים לכם את החרדות

שלום לפסיכולוג אריק פלד,

היום אני שמחה לראיין אותך על שיטת האפס המרפא לשחרור ממתחים דאגות חרדות ומחשבות שליליות

מה זאת שיטת האפס המרפא ?

בתוך כל אחד מאיתנו יש מקום פנימי רגוע ושקט שברגע שאנחנו לומדים איך להתחבר אליו אנחנו חווים הקלה מיידית בכל התופעה הזו של חרדות , מתחים, כעסים, דאגות ומחשבות שליליות

המקום הזה שאני קורא לו "מרחב האפס המרפא"  הוא  מקום שקיים בתוך כל אחד מאיתנו אבל אף אחד לא מלמד אותנו איך להתחבר אליו

שיטת האפס המרפא מלמדת איך להתחבר למקום הזה ולשהות בו ובזכות זה אנחנו גורמים לכך שמחשבות שליליות לא ישתלטו עלינו ויטרידו אותנו.

איך השיטה הזאת עובדת?

השיטה מתבססת על העיקרון שהגורם מספר אחת לכך שלא טוב לנו בחיים זאת החשיבה שלנו. והשיטה עובדת על ידי תהליך מאד מיוחד שנקרא "חקירת מחשבות" כלומר בשלב הראשון זיהוי המחשבה שמלחיצה ומטרידה אותנו ובשלב השני ואנחנו שואלים סדרה של שאלות על המחשבה שעוזרת לנו להשתחרר ממנה ולצלול לעומק אל תוך מרחב האפס המרפא

אתה יכול לתת דוגמא לאחת מהשאלות ?

בשמחה , אני מזמין אותך עכשיו לעצום את העיניים לכמה שניות , ורק לבדוק עם עצמך , מה קורה בתוכך אם את רק לרגע בלי מחשבות בכלל ? מה קורה כשאת ריקה לגמרי ממחשבות?  זאת דרך אגב הסיבה שאנחנו משתמשים במילה "אפס" לתאר את המצב הזה של הריקות ממחשבות.

ואם אני לא מצליחה להיות בלי מחשבות, הן כל הזמן עולות?

זאת בדיוק הסיבה שמדובר בתהליך , יש פה מיומנות שחשוב לתרגל כדי לרכוש אותה כי המחשבות המלחיצות עולות לנו שוב ושוב  ולכן כל פעם שעולה מחשבה מטרידה אנחנו רוצים לחקור אותה בעזרת השיטה ואז באופן טבעי את תראי שגם אם המחשבה תעלה והיא פחות תלחיץ ותטריד אותך. והיופי הוא שלאחר שאת לומדת את השיטה את יכולה להשתמש בה בכוחות עצמך בלי תלות במטפל.

אז בעצם אתה מדבר איתי על איך לשלוט על המחשבות שלי? זה נראה לי לא ריאלי

ממש לא , האמת היא בדיוק הפוכה , לאורך השנים קמו המון שיטות שמנסות ללמד אותנו איך לשלוט במחשבות , להעלים אותן , להסיח את הדעת , להדחיק , להשתיק , להפוך את המחשבות לחיוביות , לדמיין עתיד טוב יותר

וכאן אנחנו מדברים על משהו אחר לגמרי אנחנו בכלל לא צריכים לשנות את המחשבה אנחנו בכלל לא צריכים להתעסק איתה כל מה שאנחנו צריכים לעשות זה ללמוד איך להיכנס פנימה למקום שהמחשבה לא מגיעה לשם

ממש כמו באוקיינוס כשיש סערה נוראית על פני השטח  , אם אני כמו דג למשל ויודע איך לצלול עמוק פנימה מה אני אפגש שם בעומק ? מה יש שם ?

חושך לא ?

זה מעניין שזאת האסוציאציה הראשונית שעולה לך , הרבה פעמים אנחנו באמת פוחדים מהצלילה לתוך העומק שלנו , זה נראה חשוך , ריק ולא מוכר אבל בואי נשים לב רגע ביחד האם במעמקים יש  סערה ?

לא . שקט שם. רגוע שם.

בדיוק , והאם הסערה נעלמה ?

לא

בדיוק אותו הדבר עם המחשבות הסוערות שלנו. אין שום צורך שהן ייעלמו , כדי שאנחנו נחווה שקט , רוגע, חופש. כל מה שאנחנו צריכים ללמוד זה את הפעולה הזאת של הצלילה פנימה ואז אנחנו מיד חווים את הרוגע בו זמנית לזה שהמחשבה עדיין קיימת והמחשבה יכולה להיות מאד מאד שלילית כמו :

"אמא שלי יותר מדי ביקורתית כלפי"

"בן הזוג שלי לא מקבל אותי כמו שאני"

"יש משהו לא בסדר איתי"

לא משנה כמה המחשבה שלילית ברגע שאנחנו צוללים פנימה אנחנו ממש חווים את הרוגע הזה בצורה פיזית.

זה נשמע חלומי

מה שיפה זה שזה לא חלום , זאת מציאות, מרחב האפס המרפא נגיש  לכל אחד מאיתנו

והמפגש איתו אפילו לכמה שניות עשוי לחולל ריפוי עמוק, לכן אני קורא לו "מרפא"

וזה עובד ?

זה עבד לי בחיים האישיים שלי הייתי מאד סגור ,מאד ביישן ,מאד חרד ובעזרת תרגול קצר של חקירת המחשבות והחיבור למרחב הפנימי של האפס המון דברים השתנו בחיים : פחד קהל שנעלם, יותר הרמוניה במערכת יחסים, חיזוק הקשר עם אמא שלי , יותר ביטחון עצמי ואומץ לממש את עצמי

בעבודה שלי בקליניקה קורים דברים שבתור פסיכולוג אף פעם לא האמנתי שהם אפשריים - אם לא הייתי רואה אותם בעיניים הייתי מאד ספקן אם זה אמיתי:

אשה צעירה שאיבדה את בעלה משתחררת מתחושת המועקה והפחד להיות לבד לאחר מפגש אחד

אשה אחרת שסבלה ממחשבות אובססיביות על האקס שלה לאחר פרידה חוותה הקלה מיידית והעלמות המחשבות

גבר ששכב מובטל בבית עם מועקות וחרדות , חזר לעבודה מלאה  ובמקביל הגשים חלום ופתח סדנת כתיבה

אשה שלא הצליחה להשכיר את הבית שלה במשך שנה שלמה ושבועיים אחרי שתרגלה את השיטה ושחררה את החסמים שלה – הבית הושכר.

אשה שסבלה מעל 20 שנה מהתקפי חרדה שהתבטאו ברעידות בכל הגוף עשתה מפגש אחד והרעידות נעלמו ואחרת שסבלה שנים מפחד טיסה עלתה על המטוס וזאת הייתה הטיסה הכי רגועה שהייתה לה מעולם.

אשה לאחר 40 שנות נישואין קשים שלחה לי מכתב שהשיטה הצילה את מערכת היחסים עם בעלה , ואחרת שכתבה לי שהיא זכתה בבת שלה מחדש וגם גבר שפגש את אבא שלו למפגש חם ומרגש אחרי 30 שנה שלא היו בקשר – היו לי פשוט דמעות בעיניים זה לא יאומן

אז המסר העיקרי שלי לכולם הוא שחבל לסבול – השיטה הזו מצילת חיים, בואו להתנסות

תוכלו להוריד ספר מתנה בחינם שמסביר לעומק את השיטה

לחצו כאן להורדת הספר :  https://bit.ly/2SmS0OR

פרטים נוספים באתר : www.thework.co.il

פייסבוק :  https://www.facebook.com/TheworkAP