התכווצויות שרירים בלילה NTLC
מכירים את ההרגשה הזו באמצע הלילה- שריר הרגל מתכווץ, אתם קופצים בבהלה מהמיטה סובלים מכאבים ומתקשים לחזור לישון? אתם לא לבד. שוחחנו עם רוקח ראשי על הסיבות להתכווצויות הלילה , מי סובל מהם והפתרון הטבעי להתמודדות איתן
התכווצות שרירים בלילה היא תופעה שלפי המחקרים האחרונים מאוד נפוצה באורך החיים המערבי. המספרים מראים שמעל ל- 50% מהאוכלוסייה מעל גיל 50 תסבול מהן בשלב זה או אחר, המצב עוד חמור ומסוכן יותר בגיל השלישי אצל בני 70 ומעלה. אבל, התכווצות שרירים היא לא רק בעיה קשה של "מבוגרים", אורח החיים התובעני, מצב התזונה שלנו ואיכות המים שאנחנו שותים מביאים גם צעירים רבים, ספורטאים ונשים בהריון לסבול מהבעיה.
"מבין הסיבות השונות שיכולות להוביל להתכווצויות שרירים בלילה, נמצא במחקרים קליניים שחוסר במינרל המגנזיום האו אחד הגורמים המשפיעים. המגנזיום הוא מינרל בעל חשיבות גבוהה מאוד לתפקוד תחומים רבים בגוף האדם וחסרונו משפיע על תחומים רבים" מציין ניצן פרימור, רוקח ראשי בחברת נווה פארמה.
פרימור מסביר שהגורמים להתכווצויות בלילה יכולים להיות מגוונים ונרחבים כמו מפעילות גופנית מאומצת, פציעות ספורטיביות, חסרים שנוצרים אצל נשים הרות מתוך הצורך לתת לעובר את כל הנדרש לו, בעיות בריאותיות ובהן מחלות כלי דם ולב, בעיות בבלוטת התריס ועוד. "אחת הבעיות המרכזיות בישראל" מציין פרימור " היא העובדה שהמים בישראל מותפלים. מחקרים בתחום מראים שכ- 70% מאוכלוסיית ישראל נמצאת בחוסר מגנזיום, שהוא כאמור גורם מרכזי בהיווצרות ההתכווצויות".
אז מה אפשר לעשות?
קודם כל חשוב לדעת מה לעשות בזמן התכווצות. הפתרון המהיר שנראה כנכון ביותר הוא עיסוי לכף הרגל. יישרו את הרגלים, מתחו את השריר ועסו אותו. התהלכו קצת ונסו לנער את הרגל.
אם אתם מתקשים ליישר את הרגל אפשר לקחת מגבת ולגלגל אותה, להחזיק את המגבת מתחת לכף הרגל ולמשוך את קצוות המגבת בעדינות אליכם תוך שמירה על ברך ישרה למשך 30 שניות. אם אפשרי כדאי לעשות מקלחת חמה להרגעה השרירים.
יחד עם זאת, עיסוי הוא פתרון רגעי ונקודתי בזמן ההתכווצות. הדרך היעילה ביותר היא למנוע את ההתכווצות מראש ע"י השלמת חוסרי המגנזיום בתזונה שלנו. "זה נכון שאפשר למגנזיום במאכלים כמו גרעינים, שקדים, טחינה, ירקות ירוקים ועוד, עם זאת, בגלל איכות המים בישראל, קשה מאוד להגיע בתזונה לכמות המגנזיום הנדרשת ביום לאדם מבוגר (420 מ"ג). לכן שילוב של תוסף תזונה המכיל מגנזיום בשימוש יום יומי יכול להחזיר לכם את השינה השקטה. יש פתרון לבעיה, זה אפשרי לגמרי ואין סיבה לסבול!" מסכם פרימור.
חברת נווה פארמה, פיתחה תוסף תזונה NT L.C בעל הרכב מגנזיום ייחודי מים המלח הנספג פי כמה מכל תכשיר מגנזיום אחר ויעילותו בהפסקת התכווצויות השרירים מורגשת אצל רוב המשתמשים כבר מלילה הראשון. פרימור מסביר "התוסף מכיל שילוב של מגנזיום עם ויטמין B6 המגביר את הספיגה ותוספת של ויטמין E שמשפר את זרימת הדם בכלי הדם הקטנים, מגביר את הספיגה וידוע כמיטיב במצבים של התכווצויות ברגליים". את התוסף ניתן להשיג בכל בתי המרקחת, רשתות הפארם, כל קופות החולים ובתי הטבע.